ウィンドブレーカー復活！

今日は午後から多摩川ラン。
いつもの年なら桜満開の週末。しかし今年は例年になく開花が遅く、多摩川の桜もまだ７〜８分咲きといったところか。ほとんど蕾のままの木もあった。
晴れていたのだが、風が結構強く、花見客の面々もそれほど多くなかった。明日はどっと繰り出してくるのだろうか？

半袖Ｔ＋ロンＴのみで出ようとしたが、気温低めだし風もあるし、念のためウィンドブレーカー復活〜で着て出た。
暑いと思うことは全然なく、むしろ向かい風の強さで震えてしまうくらいで正解だった〜。
ここ最近左膝の状態が思わしくないので、大事をとって最初はゆっくりのジョグでスタート。しかし、脚や体そのものには余裕があり段々調子が上がっていった。
１周過ぎても膝の違和感や痛みが出そうな気配がない。うれぴー！これに気をよくして後半は苦しくならない範囲で少しペースを上げて走ってみた。
今日は前半抑えて入ったせいかとてもよい感じで走れた〜。
帰宅後、せっせと膝をアイシング〜。
4/7のラン ジョグのちペース走 TOTAL 21.16Km
多摩川大師橋-六郷橋周回コース
7.93Km×2周回＋4.3Km＝20.16Km
1時間48分19秒(5分22秒/Km)
1周目 46分25秒(5分51秒/Km)
2周目 41分09秒(5分11秒/Km)
＋4.3Km20分44秒(4分49秒/Km)
アップ＋ダウンジョグ1.0Km
スクワット30回
腕立て15回×2セット
今月の走行 54.58Km
今年の走行 514.04Km