２９日から年末年始の休暇に入った。 今年は大掃除に気合を入れて取り組み、２９日は今までやったことのない程気合入りまくりで、旧パソコンの処分、風呂場、台所を徹底的に掃除。かなりきれいになった。３０日は引き続きベランダに面した窓を、今日(３１日)…

今日は、じっくり脚を作るための３時間ＬＳＤを実施することとし、昼過ぎに多摩川周回コースへ。午前中に開催された全国高校駅伝女子の部で、興譲館高校が優勝したのを見届けて家を出た。午後から開催される男子の部もテレビで観たかったのだが、終了した後…

今日は久々のロング走３０Kmを実施すべく、１０時過ぎに多摩川周回コースへ。天気は晴れて気持よいのだが、南風が強く冷たい。目安はキロ６分００秒でスタートした。眼鏡はなくなったままだし、日差しも強いのでサングラスで走った。 序盤から脚には比較的余…

昨日(22日)は、会社の有志による皇居ランを実施。会社内にある健康管理センターの保健士さんにもご参加いただき、終業後、総勢８名(男性４名、女性４名)で会社から有楽町にあるアートスポーツランニングオアシスに歩いて移動。着替えて１９時３０分くらいか…

今日は大田区ロードレース(１０マイル)に参戦した。全く練習できていなかったので、早い段階からＤＮＳを決め込んでいたが、せっかくエントリーしたし、会場が自宅から近いので、思い切って出ることに。 この大会は昨年初めて参加した。ローカルでアットホー…

様々な事情が重なり、しばらく走ったりブログを更新する気持になることができず、休んでしまった。その間、いろいろ考えさせられることがあった(まだ考えている途中・・)が、やはり走りたいという気持は変わらないことが再確認できたのでよかったし、つくば…

遅くなってしまったが、忘れないうちにつくばマラソンの反省点を記しておこうと思う。 今回の最大の反省点は、何といっても直前に風邪を引き腹痛を起こしてしまったことだ。毎日、往復の通勤電車内ではマスクをしていたし、会社から帰ったときとランから帰っ…

一昨日のつくばマラソンを振りかえろうと思う。 朝４時ちょうどに起床。昨年のつくばでは、朝食からスタートまでかなり時間が空いてしまい、走り始めてすぐに空腹感を覚えた反省から、今年は、家でご飯とおかずともち２個と前日の残りのパスタを含めちょっと…

今日は、第３０回つくばマラソンに参戦した。ゴールタイムは、３時間２９分４３秒(ネット)。とても苦しいレースとなってしまい、目標としていた３時間２５分は全く達成ならず。辛うじて３０分を切ることができた状態。情けない。また一から出直したいという…

いよいよつくばマラソン前日となった。まだお腹の痛みが少し残っていて薬を継続して服用。多分、このままの状態で本番を迎えることになりそうだ。直前になってグダグダになってしまい、調整下手を見事に露呈。しかし、やるべことはやった(つもりだ)し、悲観…

今朝起きてみると、幸い熱が上がってきそうな気配はない。まだお腹は多少痛みを感じはするが、病院の薬を飲んだのでだいぶ回復してきた。昨日のうちになんとか仕上げた資料で臨んだ今日午前中の打ち合わせも無事終わり、夜は早めに退社した。 今日は本番レー…

昨夜は、布団に入ったものの、お腹が痛くて結局朝まで眠れず。夜中にトイレに篭る×３回。こんなことはめったにないのだが・・・。朝になっても痛みが治まらず、会社に電話して時間休を取得。明日の午前中に仕事上の打ち合わせが予定されており、資料を作成し…

今日は、晴れていたが結構冷たい一日だった。帰宅後、大師公園へ軽いジョグに。さすがに、もうハードな練習はやらないし、距離も短めのジョグで脚にランの感触を残しておく程度で終了。明日は一日レストして、明後日の金曜日に最後の刺激ランをやろうと思う…

昨日の記事でガーミンが充電できないと記したが、今日午前中に販売元にメールで症状を書き、対処方法を照会した。すると、祝日でありながら何と１４分後に回答が返信され、あまりの迅速な対応に驚く。対処方法としては、本体側と充電クリップ側双方の金属の…

今日は月曜日で練習はレスト。いよいよつくばまでの最終週。今週の過ごし方がレースパフォーマンスに大きく影響するので、心して過ごさなければ。今シーズンはあまり走行距離は意識せず、強度と走行時間を目安に練習を継続してきたところだが、先月と今月(昨…

今日は、午前中自治会の草刈りに参加。その後、ちょっと休んで、１２時前にいつもの多摩川周回コースへ。今日のメニューは、本番レース前最後のＬＳＤ。２時間を上限にじっくり走ろうというもの。曇り基調ではあったが、秋らしい気候で風もなく走るにはとて…

今日は、午前中またもや病院へ。今度は皮膚科。２時間以上待たされて診察は約１０秒だった。なんだかな〜？？塗り薬を処方してもらって終了。歳も歳だし、体的にはあちこちガタがきているのかな〜。 病院の帰りにＢ＆Ｄ川崎店へ。一晩考えて、やはりレース用…

今日は金曜日で練習はレスト。週中はスロージョグでつないできているだけなので、疲労が溜まっているということはないが、今日はゆっくり脚と体を休ませて、レース前最後の週末練習に向けて体調を整えよう。週末の練習は、土曜日に１５Kmレースペース走(キロ…

今日はつくばマラソン１０日前。ついこの間１か月前だったのに、ここ最近は、時間が加速度的に過ぎていく感じ。この先１０日間もあっという間に終わってしまいそうな気がする。今後は、練習量を更に減らしていくのだが、あまりに減らし過ぎてしまうと、短い…

今日は、引き続き寒い一日だった。しかも夜には雨も降り、グッと冷え込んだ。帰宅時には弱い雨が降っていたが、ジョグだけしようと大師公園へ。ウエアは真冬並みの厚着。それでもちょうどよいくらいだった。ペースは極ゆっくりで８周回して終了。ウィンドス…

今日は、昨日にも増して寒い一日で一気に真冬に突入したような陽気だった。会社でもマスクをしている人がとても多かった。ウィルスをもらわないように細心の注意を払わなければ。 今日は夜ジョグ。少し遅い時間になってしまったが大師公園へ。脚に残っている…

今日は月曜日でランはお休み。土日ランがそこそこ効いていて疲労感が残っている感じ。それにしても今日は雨で寒い一日だった。会社からの帰宅時にはコートが欲しくなるような冷え冷え感。明日は更に寒くなって、最高気温が何と１１度の予報。１２月並の寒さ…

今日は、ラン友さんと駒沢公園でロングジョグを実施。走りやすい気候の中、周回コースを１０周(約21Km)した。昨日のペース走的ロング走の影響があるかなと思ったが普通に走れた。今日のメニューとして想定していたＬＳＤ的ランよりもちょっぴりペースは速い…

今日は昼前に病院へ行き、家に帰ったのが１４時過ぎ。少し休んで１５時から多摩川周回コースへ。曇っていて暑くも寒くもなくランにはもってこいの陽気だった。今日のメニューは、キロ５分３０秒程度で入り、１０Km過ぎくらいから５分１５秒程度に上げてそれ…

今日はランはレスト。ゆっくり休んで、明日(土曜日)は病院に行ってから、夕方、２０〜２５Km弱のロング走(ペースは５分３０秒で入り、１０Km以降５分１５秒をキープして走りきるというもの)を実施予定。いよいよ週末は残りあと２回しかないので、上手に活用…

今日も引き続き、ゆっくり夜ジョグ。だいぶ寒くなってきて、ウェアの上は、ついに、半そでＴシャツ＋ロングＴシャツ＋ジャージという厚着状態で、更には手袋も解禁に。最近始めたウィンドスプリント(流し)の効果なのか、ジョグでも自然と脚が前に出るような…

今日も、昨日に引き続いて夜ジョグ。腰痛は、走ってもあまり痛みを感じることもないくらい回復した。本当に軽症でよかった。再び繰り返さないように十分注意しようと思う。 今日のランは再びゆっくりジョグとした。練習が十分積めていれば、週中に短めの距離…

今日は、朝起きて腰痛がどうなっているかと思ったが、痛みは残っているものの、幸い悪化してる様子はなく普通に歩ける。夜、ランはどうしようかな〜と思ったが、脚と腰の状況を確認するために、帰宅後大師公園へ。ペースは特に決めずに走り始めてみると、ど…

今日は、会社で仕事をしていると、何だか腰の辺りに違和感が生じてきて、夕方になるとだんだん痛みに変わってきた。う〜ん、腰痛発症か。ここ最近、腹筋運動を継続してやっているのだが、レースが近づいてきてテンションが上がってきていたのか、今思うとち…

今日は全日本大学駅伝をテレビで観るために７時５０分に起床。レース日でない休日の私にとってはとても早い時間だ。８時１０分のスタートからじっくり観た。出雲を制した早稲田にとっては３大駅伝制覇に向けた第二関門ということになる。序盤こそ遅れをとっ…