昨日は短いジョグくらいしたかったが帰宅が遅くなってしまったので結局レスト。メニュー上は、軽いジョグ又はレストだったので、お言葉に甘えて休ませてもらった。 今日は、昼間かなり気温が上がり会社でも全館冷房復活〜。ここのところ寒暖の差が大きく、ち…

今日のメニューは坂ダッシュ１０本。自宅近くに坂がないので、仕事帰りに日比谷のアートスポーツで着替え皇居でやることに。 涼しくなったこの時期、秋のレースに向けて練習するランナーで皇居は大渋滞。あんなにランナーが多かったのは私も始めての経験(水…

先週の怒涛の６日連続ラン(結果的には１日スライドしてしまったが)をなんとかクリアして、昨日は久々にメニュー通りレスト。 今日は本当に涼しくなり、これぞ秋だ〜という陽気。会社の周りの面々はちょっと寒いくらいと言っていたが、もともと暑がりの私とし…

今日は、ラン仲間の皆様と総勢８名で横浜の名所を回るＬＳＤ的ランに参加させていただいた。 ９時に石川町駅に集合してスタート。根岸森林公園、本牧、山下公園、赤レンガ倉庫、ＭＭ２１中心街、帆船日本丸、港の見える丘公園、外人墓地といった横浜のおいし…

今日はちょっと前に比べれば涼しいものの、結構日差しもありそこそこ暑い。 午前中に用事を済ませて帰宅後、多摩川で走り始めたのは１４時３０分過ぎ。今日のメニューは１２０分ＬＳＤ。６日連続メニューの５日目でじっくり確実にこなしたいところ。 昨日の…

今日は、朝起きてみると涼しくていい感じ。夜中も暑くないのでちょっと前までとは比べものにならない位よく眠れてうれしい〜。 今日の金さんメニューは６０分ジョグ。ちょっとゆるいので、９０分程度にアレンジし、ＷＳ２本を付加することに・・・。 多摩川…

今日は朝起きて走ると宣言したので、目覚ましを５時３０分にセットした。が、起きれるはずもなく、布団の中で悶々としていたら６時過ぎ。体が全く起きていないし、お腹が消化していないので気持ち悪い。 いやいや大師公園で５Kmレースペース走を。 １周はア…

今夜は帰宅後にＬＳＤを実施。 とても涼しい夜で少し肌寒いくらい。ほとんど汗も出ず、淡々とほぼ６分台後半〜７分台前半のペースで周回。９７分がとても短く感じるＬＳＤだった。終了後、メニューにはなかったが、ＷＳを２本だけ実施。これで一応は金さんメ…

今日は台風１５号の影響で交通機関が乱れ、帰宅に２時間３０分を要し、２３時を超えてしまったことから、メニューの５Kmレースペース走を断念。 ６日連続の走り込み期メニューを初日から早速乱してしまった。ここをしっかり消化しないと金さんメニューを実践…

今日は朝から雨基調で、周りの皆は肌寒いと言うが、この気温でも私にとってはまだまだ暑いうち。それでも週末の真夏のような陽気に比べれば格段に過ごしやすいので助かる。仕事は山積しているが、今日はなんとか走ろうと帰宅。 ぱらぱら降っていたが、土砂降…

今日は、朝起きると超晴れで日差しは強く気温も上昇。午前中、月に一度の自治会草刈デーで、刈払い機を操作したり、終了後に周知事項を伝達したりでバタバタと終了。まさに玉の汗で６０分ジョグした程度の感覚〜。 その後ちょっと休んで、１２時３０分過ぎに…

昨日は帰宅が２３時を回ったのでランはレスト。 今日は午前中の用事を済ませて午後から出勤。帰宅後に距離走を実施するのは難しいと思ったので、時間と距離を有効に確保するため、帰宅ランを実施することに。 霞が関の会社から川崎の自宅まで約１８.５Km。何…

昨日は夜走りたかったが、帰宅が２２時３０分を回ってしまったので結局ランはレスト。仕事上では課題がたくさんあり、ちょっとこれからきつくなることが確実な状況。しかし、秋の本番レースに向けて練習が佳境に入る時期でもあり、練習をおろそかにしたくな…

今日は月曜日でランはレスト。 週末、東野作品を購入したので、早速今日の通勤電車の中で読み始めようと思っていたのだが、アドバンストの本がどうにも気になってしまい、東野本は鞄の中で眠ったままで、アドバンストを広げてしまう。 運動生理学に基づいて…

今日は昨日に引き続き暑い日だった。昨日の皇居ランのダメージが思いのほか強く、体がずっと火照っているような感覚。昼間の時間帯は走る気が起きず、またまた昼寝してしまった〜。 車検に出していた車を取りに行って帰宅し、日差しを避けるために、いつもの…

昨日はレスト。今日は広尾での用事があったので、終わった後そのまま日比谷線で日比谷まで出て、アートスポーツのスポーツオアシス日比谷で着替えて皇居ランへ。 午前中から気温はグングン上がっていて暑さ復活〜。走り始めた１４時過ぎには３１度に・・・。…

先々週の木曜日に水濡れによりご臨終となってしまい修理に出していたスマートフォンが復活。結局、基板等がすべてだめで新品と交換ということに。プロテクション補償に加入していたので、修理費は基本料金の５,２５０円。ポイントがあったので、結局は実質５…

今日は金さんメニューでは６０分ジョグ＋ＷＳ５本。走る気満々であったが、仕事で帰宅が２２時を回ってしまったので、思い切ってレストし明日にスライドすることにとした(明日は大丈夫かの保証はなし)。 昼間はまた３０度を超える気温で十分暑い。何度も書い…

昨日は月曜日でレスト。日曜日の夜あまり眠れずに疲れが月曜日に残る感じだった。今日は帰宅後に夜ラン。金さんメニュー上はレスト又は軽いジョグなので、大師公園５周のみ。ゆったりと走ろうと思ったが、後半ちょっとペースが上がってしまった。相変わらず…

今日は朝起きてみると雨は降っておらず、時折日差しも射していた。しかし、近畿地方では台風による集中豪雨で被害も出ているようだ。最小限に収まってほしいと心から祈る。 午前中は世界陸上の男子マラソンをテレビ観戦。男子もケニア勢の強さが際立っていた…

今日は、朝起きてみるとなんだか穏やかな天候。うん？今日は台風襲来で風雨とも強いのではなかったのか？午前中の用事を済ませて外に出てみると、なんと陽射しも強くなっていてとても暑い。食事(川崎駅地下街アゼリアでさんまとコロッケの定食を食した。旨か…

昨日は疲労を感じレスト。今日は仕事終了後、ラインの皆と銀座にある食べ飲み放題のカルネステーション本店へ。９０分で何でも飲めるし食べれるので、焼肉を中心にそこそこいただいた。サーバーから注がれるチューハイが妙に薄かったので、ボトルで用意され…