今週は思い切って明日までランは休んで、右足首のケアを含め脚を休ませようと・・・。 東京マラソンレポの続きを。 25Kmを過ぎて、一路浅草に向かいます。 風は相変わらず強いのですが、この区間は追い風？基調で、本来であれば気持ちよく推移できるはずです…

今週はゆっくり脚を休めて回復に努めたいと思っていて、月曜日から今日までランはレストです。 １日空いてしまいましたが、東京マラソンのレポの続きを記します。 ５Kmまでちょっと速めのラップで推移しました。 計時は次のとおり(正式ラップとは異なります…

昨日の東京マラソンから一日経過。 今朝起きて筋肉痛もほとんどありませんでした(ということはがんばりが足りなかった？)。 夢のような一日を振り返りたいと思います。 備忘を兼ねてかなり詳しくレポしますのでちょっと長くなるかも・・・。 起床後、今日は…

今日は東京マラソンを走らせていただきました。 結果は３時間２５分３１秒(自己計測ネットタイム)でした。 とても苦しいランでしたが、終わってみれば感謝の気持ちでいっぱいです。 いろいろな思いが去来し、書きたいことがたくさんあります。 明日以降書き…

今日は出勤でしたが、あまりはかどらず・・・。 いよいよ明日は東京マラソン本番の日。 昨年１１月のつくばマラソンで不本意な走りをしてしまい、そこからの３か月、このレースのみを目指して取り組んできました(ほかになんにもレース入れていませんし・・・…

今日のメニューは休養または軽いジョグですが、昨日の最終刺激で走る練習は終了にしたいと思います。 今週は一気に緩くしていますが、私の場合、過去の経験からして、最終週はこのくらいの方が脚が軽くなってよいです。 あとはストレッチを十分やりながら、…

今日は、夜、東京ビックサイトでの事前受付に行きました。 仕事が長引き、会場に着いたのが受付終了(２０時３０分)の１５分前。 無事に済ませて２１時までやっているマラソンエキスポに。 会場の雰囲気等を写メしようとしたら、スマホのバッテリー残量がなく…

今日のメニューは１０Kmビルドアップですが、今週はジョグで体調と脚を整えることに専念したいと思いジョグに切り替え。 昨日と全く同じ４０分ジョグ＋ＷＳ３本をゆっくりこなしました。 それにしても寒い。 今夜は昨日以上に風が強く(風速10m)、寒いという…

今日のメニューは４０分ジョグ＋ＷＳ３本。 レース前最終週に突入し、強度を抑えつつ体調を上げていきたいところです。 昨日はレストしたので、週末練習の疲労は抜けた感じを抱きつつ、２２時過ぎに多摩川へ。 それにしても今夜は、気温は低いし風はとても強…

今日のメニューは休養です。 仕事も年度末にかけて佳境に入ってきて今週は月曜からちょいハード。 いよいよ東京まであと６日、昨日のＬＳＤ後の右足首痛再発を懸念していたのですが、今日は出現せずでほっとしています。 最終週の金さんメニューは、私にとっ…

今日のメニューは１２０分ＬＳＤ。 朝から晴れましたが風は相変わらず強くて寒い一日でした。 ＣＳ８の右のシューレースをちょっと強く締めすぎていたのか、ラン前から足の甲の出っ張り部分が痛くなったので少し緩めました。 右足首に痛みが出ないようにゆっ…

昨日は、夜、急遽ぽむんさん、かずさん、マサさんと錦糸町で飲むことに。 右足首にまた痛みが出てしまったこともあり、ちょっと半分やけぎみで、もう今日は飲んじゃえ〜的に・・・。 錦糸町駅で別れたあとも駅のNEWDAYSでハイボールを買って飲んだり(ただの…

今日の金さんメニューは休養または軽いジョグでしたのでレストしました。 昨日のビルドアップ走で調子に乗って終盤ペースを上げたのがいけなかったのか、今朝起きたらまた右足首痛が再発。 思いっきり脚の弱さを露呈すると同時に、ほんとに懲りずにあほだよ…

今日の金さんメニューは１５Kmビルドアップ。 右足首痛がようやく回復して痛みが出なくなりましたし、昨日の履きおろしでＣＳ８の思った以上の軽さに好感触を得られたので、今日のビルドアップもよい感覚で走れればいいな〜と思ってスタートしました。 相変…

今日の金さんメニューは６０分ジョグ＋ＷＳ３本。 とても冷えて寒い夜ですが多摩川へ。 昨日購入したアディゼロＣＳ８を履きおろしました。 アップで多摩川まで行く間、足先が冷え切っているし、今日が履きおろしで足になじんでいないので、ソールの硬さを顕…

今日の金さんメニューはレストです。 本当は走りたいところですが、週中の練習に備えて自重。 ところで、東京で履くレース用のシューズを買おうと思っていました。 今までずっとレースはミズノウェーブエアロで走ってきましたが、アディゼロシリーズがなんと…

今日の金さんメニューは１２０分ＬＳＤ。 本当は２０Km以上のペース速めのランで脚を作りたいところですが、我慢我慢。 多摩川でメニューどおりキロ７分超で１２０分ゆっくりラン。 日差しが強くぽかぽかでとても気持ちよかったです。 右足首は痛みや違和感…

今日の金さんメニューは４０分ジョグ＋レースペース走１Km。 ２日間完全レストして足首をケアしたのでどうかな〜と思いながら多摩川へ。 風はあるものの比較的穏やかな天気で、ランナーの方もたくさん走っていました。 ゆっくり入りましたが、痛みが出てくる…

今週はリカバリー週で、メニューは昨日、今日と「休養または軽いジョグ」ですので、思い切って２日間休んでケアに専念しました。 明らかに練習量が落ちてしまっていますが、これ以上痛みが増大すると走れなくなってしまうので止む無し。 明日はジョグで様子…

今日の金さんメニューは６０分ジョグ＋ＷＳ３本。 相変わらずの右足首痛で、昨夜からはボルタレンに加えて湿布剤も導入。 多摩川までのアップ時の状態は昨日よりよかったので、おっ、もしかしていいのかも〜と思いながらスタート。 調子に乗って徐々にペース…

今日の金さんメニューは４０分ジョグ。 先週の土曜日に３０Kmロング走をやっている前提で組まれているメニューなので、ゆるく設定されています。 それを走れなかった状態で今週を迎えていますので、脚的には余裕で走れるはずなのですが、右足首痛が長引いて…

今日は月曜日で金さんメニューは休養です。 そのとおりに休んで右足首のケアに努めることに。 ランシューズを履いている時はまだいいのですが、革靴はクッション性が全くないので足首に諸に響きます。 そのため、出勤時や帰宅時には、痛めている足首に負担が…

今日は別府大分毎日マラソンの日。 １２時ちょうどのスタートからしっかりテレビで観ました。 こぷきんさんのご主人が勝負をかけて臨むレースであり、また、世界陸上の代表選考レースでもあり、観ているこちらが緊張してしまいます・・。 毎年吹き荒れる強風…

昨日の右足首痛から一夜明け、起床して足の状況を確認しました。 家の中で歩く分には痛むことはありません。 今日の金さんメニューはレース３週間前最後の３０Km走。 きっちり走って脚を作りたいよな〜。 しかし、昨日の今日で、３０Kmを気合入れて走ってし…

今朝起きてみると右足首がおかしい。 出勤のために駅まで歩く間に、徐々に痛みに変わってきてしまい、ゆっくり歩きました。 大事なこの時期にやば〜。 一日中痛みは継続していて、帰りもできるだけ右足に負担をかけないように時間をかけてゆっくり帰宅。 今…