今日の金さんメニューは休養。 ちょっと疲労が蓄積している感覚があるので、そのとおり休みました。 今年のランをちょっと振り返ろうと・・・。 今年は、例年やっている真冬のハーフ３連荘もできず、谷マリハーフも調子悪く９０分切りにはほど遠く・・・。 …

今日は朝から結構強い雨が降っていました。 金さんメニューは２０Km持久走です。 天気予報を見ると、時間が経過するごとに雨脚や風も強くなるようなので、昼前に多摩川へ。 下は長タイツだと濡れて重くなってしまうので、あえて膝上スパッツ、上はウィンドブ…

今日の金さんメニューはクロカン走９０分。 自宅近くには適当な場所がないので、Baronさんやとしさんがよく練習されている横浜市鶴見区の三ッ池公園に車で行ってやりました。 行く前から今日は何だか体の調子が良くない自覚がありました。 どこがという訳で…

今日は夜に予定があり走れないことが分かっていたので、メニューをこなすには朝走るしかないと思い、久しぶり(１年ぶりくらい？)に朝ラン決行。 しかし、いきなり寝坊して起きたら６時３０分、これじゃ６０分ジョグできないよ〜。 速攻で着替えて多摩川へ。 …

今日の金さんメニューは「休養or軽いジョグ」でしたので、お言葉に甘えてランは休みました。 それにしても乾燥する日が続き、肌が弱い私は、保湿クリームをつけているものの、全身がさがさでかゆい〜。 早く暖かい季節になってほしいです。 12/27のラン レス…

２６日は金さんメニューに沿って、皇居で坂ダッシュ２００m×１０本をやりました。 有楽町のアートスポーツランニングオアシスで着替えて、三宅坂までアップジョグ。 とても寒い日(２１時の気温は３度)で、風も強く、坂に向かって向かい風でしたので、スピー…

先日、表参道ヒルズに行く機会があり、その中にあった靴下ショップで、以前から気になっていた５本指ランニングソックス「TABIO」を購入しました。 ５本指ソックスは指が自由なので、より地面を捉えられると聞いていましたし、TABIOは足裏の指先部、甲部、踵…

今日の金さんメニューは休養なので、７日ぶりにランはレスト。 今週は、水曜日に坂ダッシュや、土曜日にクロカン走、日曜日に２０Km持久走のメニューが組まれているので、今日はしっかり休んで、また明日からがんばりたいと思います。 ところで、ランとは全…

今日の金さんメニューは６０分ジョグ。 午前中に走りました。 晴れたり曇ったりで空気がひんやりして気温低めです。 キロ５分台で推移しました。 東京側の六郷橋近くで、Baronさんに会いました。 ３０Km走の途中とのことでがんばってました。 12/23のラン ジ…

今日は朝起きると外はザーザー降りでした。 う〜ん、今日はランは厳しいかも・・・。 家のことをやったりギター練習(高橋優の「この声」や、スピッツの「チェリー」)したりして過ごし、様子を見ていたところ、１５時くらいになって雨がやんだと思ったら、な…

今日は打ち合わせが長引き、昼休みが５分しか取れなくて、おにぎり一個しか食べられず・・・。 最近の生活サイクルは、夜走ることを念頭に、昼ご飯はバランスよい食事をしっかり摂って、残業の１９時くらいにおにぎりかパンを食べて、帰宅後に夜ランして、そ…

今日の金さんメニューは９０分ＬＳＤ。 平日にはあまりＬＳＤをやらないのですが、金さん本には、一昨日のＷＳとのセットメニューであり、かつ、昨日のレースペース走とのバランスを考慮した練習と書いてあるので、しっかり走りたいところ。 走り始めが２１…

今日のメニューは５Kmレースペース走。 ペースを上げる練習が苦手な私は、たった５Kmなのに練習前からとても憂鬱。 とても寒いし風は強いしで、走り始める前から既にやる気が萎えていました。 それでも金さんメニュー完遂を目指しているので、重い気持ちを引…

昨夜は何故かとても疲れていて、お風呂にも入らぬまま朝まで爆睡してしまいました。 今日の金さんメニューは６０分ジョグ＋ＷＳ３本。 夜の多摩川は風が強く寒かったですが、昨夜睡眠時間を確保でき体調が良くなったので、気持ち良く走れました。 後半ちょっ…

今日会社に行ったら、同僚がipod持ってきてくれてました。 見るとやはり第６世代のnanoで、画面タッチで操作するタイプです。 同僚曰く「1,000円でいいです」、私「そういうわけにはいかないよ」、同僚「じゃあ3,000円で・・・」ということで交渉成立しまし…

１０月の手賀沼ハーフを走る前位までは、練習もままならず飲んで食べてばかりいたので、明らかにウェイトオーバー状態でした(多分今より４〜５kg多かったと思います)。 計るのもいやでそのまま過ごしていましたが、東京に向けてこれじゃ〜いかんということで…

会社の同僚が、先日のipodが壊れた記事を見てくれて曰く、「私のipod、音楽はiphoneに移したし１年以上使ってないのであげますよ」と。 「えっ、まじ・・・！だけどいいの」「いいですよ、使ってないし。」 しかし、もらっちゃうわけにはいかないし、それで…

今日の金さんメニューは「休養or軽いジョグ」でしたので、そのとおり帰宅後軽いジョグに。 多摩川を走り始めると、サイクリングロード上で上空を見上げている人、土手の階段に座っている人が多くいます。 なんで？。確かに星がよく見える日ではあリましたが…

先日の日曜日、ＬＳＤの終盤、いつもランの時に使用しているipodシャッフルが突然、バチッという大きな音がしてうんともすんとも言わなくなってしまいました。 充電コードにつなげば復活するかな〜との淡い期待も空しく今日もからかってみましたが、全く反応…

忘年会関連ネタをちょっと引っ張ります。 先月の下旬、会社の社員旅行がありました。 私はつくばマラソンに重なってしまったので不参加でしたが、その旅行メンバーのうち、ゴルフ組は、一泊した翌日、近くのゴルフ場でプレイしたのですが、そこで若手のイケ…

今日は月曜日でランはレスト。 会社の忘年会の日でした。 銀座のビアホールを貸し切って総勢約７０名で開催されました。 毎年若手が出し物や抽選会等をやってくれます。 ＡＫＢねたはやり尽くしてしまったので、今年は何なのか〜と期待と不安の中、７名で構…

今日は昨日に続いてよい天気でしたが、風が強い一日でした。 家でいろいろやっていて走りに出たのは１５時３０分過ぎ。 今日の金さんメニューは１２０分ＬＳＤです。 とすると、終わるころはもう真っ暗だろうな〜などと思いながらいつもの多摩川を走り始めま…

今日は久しぶりに足柄峠ランに行きました。 １年以上ぶりだと思います。 山北駅前にあるランナーの拠点「さくらの湯」のオープンが11時なので、その時間に合わせて入館し、着替えて早速スタート。 走力は大分落ちているし、往路(12km強)で歩かずに上りきれる…

今日は夕方大きな地震がありました。 またまた金曜日、揺れが始まって、あの日の記憶が鮮明に蘇ってきました。 私の勤務場所は１２階ビルの１１階部分なので、徐々にゆっくり大きく揺れていきます。 頼むからこれ以上大きくならないでくれ〜と祈りながら１〜…

今日の金さんメニューは休養または軽いジョグだったので、のんびりラン目途で多摩川を走りました。 脚は重くないし、途中からゆるいビルドアップぎみでちょっとペースを上げました。 ジョグもいろいろ試行錯誤しながら、その時々にあった練習を考えて実行し…

としさんのラン友でおられるhoneyさんのブログを拝見していたら、ノンアルコール焼酎なるものが存在することを知りました。 それって何？。アルコール入っていないんだったら焼酎じゃないじゃんと思いつつ興味津々で、今日の帰りに川崎駅ビルアトレ地下の食…

今日から金さんメニューに復帰しました。 今日のメニューはレストまたは軽いジョグの日。 帰宅後、６Kmほどゆっくりジョグして終了。 今週はいきなりのリカバリー週なので、ちょっとアレンジしながらつなぎたいと思います。 12/4のラン ジョグ TOTAL 7.48Km …

昨日は第32回横浜マラソン(10Kmの部)に参戦しました。 つくばフルから１週間、火曜日にジョグを再開し、水曜日のジョグと金曜日のビルドアップの練習のみでレースを迎えました。 今年一番の冷え込みを記録した山下公園は、風もあり寒さにブルブル震えてしま…