今日はいきなり春？と思うほど暖かいを通り越してちょっぴり暑かったです。 昨日と今日はランを休みました。 右足首はアイシングや湿布によりケアしています。 これ以上悪くならないように・・・。 明日は、板橋で初フルを走る会社の同僚と駒沢で３０Kmロン…

２６日は終業後皇居に行ってビルドアップ走１５Km。 日比谷のランオアで着替えて、久々に皇居に行きましたが、ランナー多し。 特に女性が多く、女性だけのグループもたくさんいましたよ。 そして皆速い速い。ガンガン抜かれまくりました。 １周目は右足首の…

今日も夜ランでメニューは６０分ジョグ。 鬼門である右足首になんだか違和感が出てきていて、ペース上げたりすると本格的な痛みに発展しそうな気配なので、ゆっくりジョグに留めました。 今日のランで今月は久々に３００Kmに到達。 明日のメニューは１５Kmビ…

今日は月曜日でランレスト。 昨日の東京マラソンから一夜明けました。 応援で遭遇したキリストのランナー。 今日、ヤフーのトップニュースに出てました。 実は２０１０年から毎年出ている(最初の２年間はウェア着てシューズも履いていたらしい)方で、「ザ・…

２３日は東京マラソンの応援にいきました。 佃大橋の３７Kmポイントでこぷきんさんのご主人の通過を待ちました。 何とか見つけることができ、最終兵器のベスパハイパーを渡すことができて良かったです。 しかし、こぷきんさんとは会えず残念でした(私が行く…

２２日は駒沢公園で２０Kmペース走(キロ４分３０秒)をやりました。 結果的には大撃沈で、呼吸も脚も苦しく２０Km走り続けるだけで精一杯のへろへろ状態になっちゃいました。 脚に疲労が蓄積している感覚で、全く前に出ません。 終盤はキロ５も超えてしまうな…

今日はランレスト。 明日は３週間ぶりに雪のない土曜日になりそう。 トレッドミルは苦手なので、やはり土曜日は外を走りたいです。 走猫麺さんにも示唆いただいたとおり、スピードを養成するには、フルのレースペースより１５〜３０秒速いペースでの１５〜２…

今日は夜に予定があり走れないので朝ランしようと・・・。 アラームを６時にセットしましたが、起きれるはずもなく、結局ベッドを抜け出たのは６時３０分過ぎ。 まったくシャキッとしないまま、しかたなく多摩川へ。 なんとか５Kmだけ走りました。 明日はレ…

今日も夜ランでゆっくりジョグでした。 今夜もとても寒かったですが、昨日よりは風が幾分弱かったので、走りやすかった？です。 ところで、今日のランの途中で、すぅ〜っと意識が遠のいてふらっと倒れそうな感覚が襲ってきて焦りました。 過去に何度かあり、…

またまたオリンピックの話。 ジャンプラージヒルで日本選手団主将の葛西紀明選手が銀メダルを獲得。 文句なく素晴らしすぎる〜。 若手が台頭する中で４年に一度のオリンピックで、しかも４１歳での銀メダル。 そして団体でも長野大会以来の銅メダルをゲット…

今日は月曜日でランはレストです。 ところで、いよいよ今週末は東京マラソン２０１４です。 昨年はこの素晴らしい舞台で走らせていただいて、うれしさとタイムを目指す苦しさの中で、ただひたすらフィニッシュを目指したよな〜。 あの日からもう一年が過ぎま…

今日は朝から快晴ですが、北風がとても強い状態。 金さんの今日のメニューは２Km×５本ペース走。 これは本来の昨日のメニューである３０Kmロング走とのセットメニューなんですが、３０Km走は先週の火曜日にやったので、今日は久々にきっちりＬＳＤしようと午…

昨日はランレスト。 昨夜からの雪で今日は外ランは完全無理〜。 駒沢公園の外周で走ろうと思って行きましたが、残雪と豪雨で水没してました。 仕方なく、トレセン内のトレッドミルでのラン。 駒沢トレセンのトレミは最新機種で、先週の三茶ルネサンスのマシ…

今日のメニューは昨日からスライドした坂ダッシュ１０本。 多摩川の緩い坂に行ってやりましたが、まだ一昨日の３０キロペース走の疲労感が残っていて、ピリッとせずゼーゼーハーハーできつかった〜。 終了後、ちょっと脚を整えるために３Kmほどジョグして終…

今日の本来のメニューは坂ダッシュ１０本ですが、昨日のジョグを３０Kmペース走に変更したので、今日は脚を整えるために６０分ジョグにして、坂ダッシュは明日にスライド。 昨日のランで両ハムストリングスに疲労感が残っていた(昨日のラン終盤ハムが痙攣を…

今日は３０Kmロング走をしようと午後から駒沢公園へ行きました。 いつも走っている多摩川コースは、ジョグならいいのですが、工事・工事のオンパレードで、東京側、川崎側とも土手から下りたり上ったり、鋭角に曲がったり、かつ砂利道になっていたりでペース…

今日は月曜日でランはレストです。 ソチオリンピックが始まりましたね。 私の中ではモーグルの上村愛子選手の結果が何より気になっていました。 １７歳で出場した長野オリンピックで一躍脚光を浴びてから、とても長い時間ずっとここまで競技者としてがんばっ…

昨日はトレッドミルで大汗かいてとても喉が渇き、終わった後や帰宅後もレモンサワー等々を爆飲みしてしまい、単なる酔っ払いのおやじに・・・。 今朝一旦起きて記事を更新しましたが、気持ち悪くてまた二度寝突入。 今日は駒沢に行ってまたトレミで走るつも…

今日は大雪で外を走れないので、世田谷の三軒茶屋にあるスポーツクラブのルネサンスにラン友と行ってトレッドミルで走りました。 金さんメニューは９０分ジョグなので、トレミで楽な分ちょっぴり時間を増やして１時間ずつ２回に分けて。 それにしても飽きる…

今日はメニューどおりランは休みました。 夜、会社の同僚と２人で新橋にある大勝軒につけ麺を食べに行きました。 東池袋の本家ではないのですが、ここのつけ麺(もりそば)はとてもおいしくて大好きです。 同僚も本家よりもここの方がおいしいと言っています。…

今日はメニュー上はレストまたは軽いジョグですが、毎日ジョグばかりしているとシャキッとしないので、短い距離のレースペース走をやることに。 板橋で目標とするレースペースはキロ4分44秒なので、それを念頭に5Kmでスタートしましたが、風が強いし多摩川コ…

今日も寒い一日でした。 夜の多摩川は風も強く冷えました。 今週はリカバリー週で、今日のメニューも６０分ジョグとゆるいのでゆっくりラン。 久々にウェーブライダーを履きましたが、最近軽いシューズばっかり履いていたせいか、ライダーのクッション性は抜…

今日は夕方から首都圏でも雪がちらつき冷えました。 昨日があれだけ暖かかったので、その寒暖差だけで体調を崩しそうです。 帰宅後、多摩川に行ったのが２２時過ぎ。 雪は止んでいたのですが、気温がとても低く、冷えちゃうのに加えて風が強く吹いているので…

今日は月曜日でランは休みです。 ところで、今日、自社の地下食堂において、本日限定で東名高速海老名サービスエリアで売られているメロンパンが６０個限定で販売されるとの情報が。 私自身は全く知りませんでしたが、ネットで検索したら結構有名とのことで…

昨日は予定どおり駒沢エアロの前に公園周回コースで１２０分ＬＳＤをやりました。 ランナーの数がはんぱなく、私はキロ６分３０秒くらいで遅くて申し訳ないので、ランコースの外側を邪魔にならないように走りました。 エアロに間に合うようにピッタリ１２０…