今日のメニューは「休養または軽いジョグ」ですが、土曜日にレース前最後の３０Kmロング走があります。 これをしっかり走りたいので、明日の６０分ジョグを今日に前倒ししてこなし、明日は脚を休めて土曜日に備えたいと思いました。 昨日のビルドアップが不…

今日の金さんメニューは１５Kmビルドアップ走。 またまたむくみが出現して象の足状態でシューズもきつきつ。 昼間は気温が上がったものの、夜になると冷えが復活して寒いし、モチベーションも低い〜。 右足首の不安もあり、５Km×３本の分割感覚で、最初の５K…

今日の金さんメニューは６０分ジョグ。 右足首の違和感がどうなのか確認したい思いもあり、走り始めが２２時３０分を過ぎてしまいましたが多摩川へ。 ソックスは定番の厚手、シューズは厚底クッションに優れるウェーブライダーで、今日はとにかく足首を保護…

今日は月曜日でランはレスト。 昨日の持久走で、先日購入した５本指ソックスのTabioを履いてみました。 ある程度のペースを維持するランでどのような感触であるか試そうと思ったこともあり・・・。 今までは練習でもレースでも常に厚手のソックスでしたので…

今日は、昼から大阪国際女子マラソンをテレビで観戦しました。 もう既にベテランの域に到達している三井住友海上の渋井陽子選手、難波の爆弾娘(ってもう古〜い)、３度目の大阪に賭けるワコールの福士加代子選手、お母さんになって戻ってきたノーリツの小崎ま…

昨日は退社が２２時を過ぎてしまったので、帰宅後はランに出ずレストしました。 今日は朝から晴れて天気がよかったですが、気温が低く風も強い一日でした。 今日の金さんメニューは１５０分ＬＳＤ。 午前中に多摩川でスタート。 東京側が諸に向かい風で進み…

今日は比較的暖かい１日で、夜も穏やかで冷え込みも和らぎました。 昨日の６０分ジョグをスライドして実施。 重ね着していったら、ちょっと汗だくに・・・。 昨日休んだのに脚はまたむくんでいて、シューズがきつくてなかなか足が入りませんでした。 走り始…

今日のメニューは６０分ジョグでしたが、帰宅が遅くなったのと、雨が降り出しとても寒いので、濡れて風邪を引いてしまうのを懸念して休みました。って柔すぎる〜。 明日はメニュー上は休養ですので、今日の練習をスライドしてがんばろう。 先日、雪が降った…

昨日はレストの日でランは休みました。 疲労が蓄積している感があったので、一日休んだら身体はかなりすっきりした気がしました。 今日の金さんメニューは４０分ジョグ。 今週はちょっと緩めになっています。 走り始めに脚を見るとむくんでいます。 疲労が溜…

今日の金さんメニューは２Kmレースペース走×５本、私が最も嫌いな練習です。 今日は自分の練習の後、Baronさんのフル５０回完走メモリアルランの応援に行こうと決めていたのに、二度寝してしまい、練習に出るのが遅くなってしまいました。 昨日の３０Km走の…

昨日のメニューは６０分ジョグでしたが、帰宅が遅くなってしまい、体調も今ひとつでしたのでランは休みました。 今朝は−0.5度まで冷え込んで寒い朝でしたが、日中は雲ひとつない快晴で日差しもさんさんと。 今日の金さんメニューは３０Kmロング走。 サブスリ…

昨夜は仕事関係の新年会がありランはレストしました。 その帰り道、何故かとてもふらふらします。 私的には量を飲んだわけでもないし、酔っている感覚も全くないのに・・・。 帰宅後も治まらないので早めに就寝しました。 今朝起きてもまだふらつき感は続い…

昨日は大雪でびっくりしましたが、レストの日でしたので走りには出ませんでした。 今日は、頭の中で坂ダッシュ１０本の日と勝手に思い込んでいました。 雪も凍って、いつも坂ダッシュで行っている皇居三宅坂はきっとつるつるになっているだろうなと考え、帰…

今日の金さんメニューは６０分ジョグです。 リカバリー週なので緩くなっているのですが、昨日のロング走で想定以上に走れないことが分かり、のんびりしている場合ではないと自覚しました。 そこで１５０分ＬＳＤに切り替えて金さんが言うスタミナにふたをす…

今日はメニューを変更し３０Kmロング走で今の状態を確認しようと思い、多摩川東京側の２.５Km×６往復で実施しました。 ２日間ランを休んだし、睡眠もたくさん取ったので、先日の２０Km持久走の時より体調はいい感じでした。 序盤はゆっくり目に入って、落ち…

昨日の金さんメニューは「休養or軽いジョグ」でしたが、疲労感が募っていたので、思い切って休んで、終業後飲みに。 寒かったこともあって日本酒熱燗をグイグイいったところキイタ〜。 帰宅後、ワイシャツのままベッドに倒れこんで朝を迎えてしまいました。 …

今日、会社でパスタの話になり、私はパスタをおかずに白いご飯を食べると言ったところ、それは変だとブーイング。 私は白いご飯が大好きで、基本それがあればうれしい派なので、パスタだけでは物足りず、他のものはおかず感覚で食べます。 パスタそのものが…

今日の金さんメニューは「休養or軽いジョグ」でしたが、昨日はレストしたし、６０分ジョグに変更して調子を整えることに。 夜の多摩川に出ましたが、脚は重くキロ６分前後で推移するのがいっぱいいっぱいでした。 途中でガーミンがバッテリー切れで真っ白に…

今日から出勤。 長い休みだったせいか、会社に行ってもボォーッとしたまんまでした。 今日は練習は休みなので、明日からまたがんばります。 今週はリカバリー週でとても緩い練習なのですが、あまりに落としすぎると脚が元に戻ってしまいそうなので、週末はち…

今日は天気予報では晴れと言いつつも結構曇っていて寒い一日でした。 今日の金さんメニューは１２０分ＬＳＤ。 昨日のクロカン走の疲労が何となくどんより脚に残っている感を引きづりながら多摩川へ。 走り始めたら暑くも寒くもなく、ペースが上がってしまう…

今日はどんより曇っていて寒い一日でした。 今日の金さんメニューはクロカン走９０分。 クロカン走と言えば三ツ池公園が定番になりつつあります。 午前中から午後にかけていろいろやらなきゃならないことがあり、公園に行ったのは夕方になってしまいました。…

ついこのあいだ年末だな〜と思っていたらもう今日は４日であっという間にお正月も終わり。 子供の頃は、近所にコンビにもなく、市街地に２〜３しかないデパートも３が日は休みで、家であぁ〜お正月だよな〜としみじみ思っていたのを思い出します。 今や元日…

今日は箱根駅伝復路観ました。 日体大、強かったですね。 ８区、９区あたりで東洋に追いつかれるんじゃないかと思いながら観てましたが、なんのなんの逆にどんどんリードを広げていってそのまま総合優勝してしまいました。 お見事です。 ５区の服部選手だけ…

今日は箱根駅伝往路をテレビ観戦しました。 強風が吹き荒れ、厳しいコンディションの中、選手は本当に一生懸命走っていました。 いろいろなドラマがありましたが、学生ランナーがそのすべてをかけて臨んでいる姿を観ていると、快走してもそうでなくても、そ…

新年明けましておめでとうございます。 本年もどうぞよろしくお願いいたします。 今日は穏やかな元日でした。 今年１年、穏やかに平和に推移してほしいと願います。 元日といえばニューイヤー駅伝。 テレビでしっかり観ました。 この晴れの舞台で走る選手は…