今日のメニューは１５Kmビルドアップ。 正直、ビルドアップはあまり好きなメニューではありません。といいますか、ペースを上げる練習がただ嫌いなだけなのかもしれませんが・・・。 いつもの多摩川を２周すれば、約１６Kmになるので、１周目はゆっくり入っ…