ゆるビルドアップ

今日のメニューは１５Kmビルドアップ。
正直、ビルドアップはあまり好きなメニューではありません。といいますか、ペースを上げる練習がただ嫌いなだけなのかもしれませんが・・・。
いつもの多摩川を２周すれば、約１６Kmになるので、１周目はゆっくり入って、２周目を少し上げる程度の緩いビルドアップでもいいかな〜などと走る前から弱気。
結果もそのとおり、ビルドアップとは言えないような超緩いものになってしまいましたが、気持ちよさを味わえたランでした。
１0/31のラン
ゆるビルドアップ TOTAL 17.06Km
多摩川周回コース
7.93Km×2周＝15.86Km
1時間30分00秒(5分40秒/Km)
アップ＋ダウン 1.2Km
0〜 5Km 31分36秒(6分19秒/Km)
5〜10Km 28分38秒(5分44秒/Km)
10〜15Km 25分31秒(5分06秒/Km)
残り0.86Km 4分15秒(4分57秒/Km)　
今月のラン 208.68km
今年のラン1329.03km
今年のスイム12.00km