今日はメニューを変更し３０Kmロング走で今の状態を確認しようと思い、多摩川東京側の２.５Km×６往復で実施しました。 ２日間ランを休んだし、睡眠もたくさん取ったので、先日の２０Km持久走の時より体調はいい感じでした。 序盤はゆっくり目に入って、落ち…