今朝起きたらなんかまた喉がヤバい。 またまた激暑で昼間は辛くて走れません。 18時過ぎに多摩川へ。 それでも汗だくで１周ジョグのみ。 へろへろでした。 7/20のラン ジョグ total9.63km 多摩川周回コース1周＋α 8.23km 47分09秒（5分44秒/km） 547 550 553…