昼間は無理〜↓

今朝起きたらなんかまた喉がヤバい。
またまた激暑で昼間は辛くて走れません。
18時過ぎに多摩川へ。
それでも汗だくで１周ジョグのみ。
へろへろでした。
7/20のラン ジョグ total9.63km
多摩川周回コース1周＋α
8.23km
47分09秒（5分44秒/km）
547 550 553 612 557
526 520 504 141（728）
アップ＋ダウン 1.40km
今月のラン 107.75km
今年のラン 1078.15km