夏季休暇２日目

今日は、昨日の続きの読書をする以外は家でゴロゴロしてしまいました。昼間は暑いので夕方からランに出ました。多摩川サイクリングコースの東京都側で帰宅ランの途中のI藤さんに会いました。今日はゆっくりペースのジョグで走りましたが、それでもなんとなく気分が乗らないランでした。

8/19のラン　TOTAL 23.1Km

多摩川大師橋-六郷橋周回コースゆっくりめのジョグ　　　　　　　　　　　　7.5Km×3周＝22.5Km
　　　　　　　　　　　2時間11分05秒(5分49秒/Km)
１周目　 　43分19秒
２周目　 　42分31秒
３周目　　 45分15秒　
　AVE　　　43分41秒

アップ+ダウンジョグ　0.6Km スクワット30回

今月の走行　 239.58km
今年の走行　2105.58km