川崎月例

今日は、毎月最終日曜日に開催されている川崎月例に出場しました。今日は曇り空で途中で雨がパラパラきましたが、初めて出た今年６月の時よりも気温が低く走りやすかった。予定どおり３Kmはアップとして走り、５Kmをメインのタイムトライアルとして、１０Kmをフルのレースペース位で走りました。５Kmは前回２０分０４秒でしたので、今日は２０分切りを目標としました。結果は１９分４３秒で何とか目標は達成。Baronさんと会いました。

8/30のラン　TOTAL 18.0Km
川崎月例　　３Km 14分51秒(4分57秒/Km)
　　　　　　５Km 19分43秒(3分56秒/Km)
　10Km 46分55秒(4分41秒/Km)
スクワット 家で30回

今月の走行　 338.18km
今年の走行　2204.12km