かすみがうら参戦！
今日は、春の本番レースであるかすみがうらマラソン(第２０回の記念大会)に参戦した。BaronさんとI藤さんと川崎駅で６時２０分目安に待ち合わせたが、皆同じ京急大師線で川崎まで向かうので、その電車内で合流。５時３０分の段階でぽむんさんから体調不良によりＤＮＳとのメールを受信。私も残念であるが、ぽむんさんご本人はもっと残念だっただろう。ぽむんさんの分まで気合を入れて走ることを決意。
会場最寄り駅の土浦駅に到着したのが８時過ぎ。昨年にも増してランナーの数がはんぱでない。会場までは近距離なのだが、歩道が詰まりなかなか前に進まない。５００m程度の距離を２０分位かかって歩いて会場に到着。まずはトイレに並んで用をたす(汚くてごめんなさい)。これが思いのほか時間を要し、既にスタート１時間前。プログラムの受け取り、パワージェルを探してブースを見て回ったりしていたら更に時間を要し、Baronさんたちともはぐれ、この時点でスタート４０分前(幸いパワージェル販売ブースを見つけ２個ゲット)。荷物預けが混雑することは分かっていたので、速攻で着替えて一目散で荷物預かり所へ。今年は荷物預かり所もスタート地点も変更になっており、流れがよくわからず周りのランナーに合わせて進む。
今年はブロック別のスタートに変更になり、私はＢブロックだったので案内に従ってスタート地点に到着したのが１５分前だった。
昨日までの寒さとは打って変わって今日は日差しが強い。スタート地点で待機している間も強い日差しにさらされて首筋が暑くてたまらないほど。これは苦戦しそうだと直感。
そして１０時ちょうどにスタート。スタートラインまでは１分４７秒を要す。その後も前が詰まって自分の目標としているペースからはかなり遅い。しかし、最初から飛ばしていくつもりもないので、流れに任せて脚の調子を確認する。先週は２回ジョグしただけなのでそこそこ脚は軽い。懸念していた気温も日差しの割には低いようで、気持ちよくスタートできた感じだった。５Km通過は２５分５２秒(スタートロスを除く)。スタート直後の詰まりにより予定ペース(２４分５０秒〜２５分００秒)から約１分遅れている。ここで無理して取り返そうとすると脚を使ってしまうので、次の５Kmは無理のない程度にペースを上げて、少しずつ遅れを取り戻す作戦。
しかし、この時点で早くも一つ目のトラブル発生。胸のゼッケンを留めている留め具が丁度両乳首に当たり、擦れて強い痛みが出てきた。いつもなら乳首にバンドエイドを貼って走るのだが、今日は完全に忘れていた。この先悩まされることを覚悟。途中であまりにも痛いので乳首の位置からずらすためにランシャツを上げたり下げたりしたが全く効果なし。実際ゴールまで痛いままで、ゴール後確認したら出血していた。
５Kmまではスピードも緩かったので、次の５Kmで少しペースを上げて２４分３８秒でクリア。しかし、この区間でなんか左脚に違和感が出てきた。なんだかよくわからない感覚。前半はアップダウンがそこそこあるので、なかなかリズムがつかみにくい。５Kmまでの調子よさが既に感じられなくなっていた。
１０Km〜１５Kmまでは、左脚の違和感が徐々に顕著になってきた。原因がよくわからない。考えられるのはシューズとのマッチング。レース用のシューズ(ミズノウェーブエアロ８)は普段の練習ではほとんど履かないので、脚が慣れていないのかもしれない。左脚側がちょっと紐が緩めで足がシューズの中で動いている感覚があった。この区間はランのバランスが悪く序盤でありながらうまく流れに乗っていけない感じ。２４分５５秒を要し、実際、どんどん抜かれていく一方だった。
更に次の５Kmはブレーキ。この区間はアップダウンがそこそこあり、リズムが更に悪くなった。脚を使ってしまうことを恐れ、上りはスピードを上げず、下りもブレーキをかけ気味のランでとうとう２５分１１秒を要してしまった。このままずるずる２５分台に突入してしまうと３時間３０分切りは難しくなってしまう。この時点では日差しがかなり強くなってきており、多分そのせいもあるのだろうが、ちょっと脚が前に出なくなってきた。
２１Km過ぎの急勾配の下りを降り折り返す。ここからはゴールまでほぼ平坦だ。そうと思うとなんだか気持ち的に楽になり力が湧いてきた。アップダウンで違和感があった左脚もだんだん気にならなくなってきた。これはラッキー。しかし、ここで一気にスパートするのはまだ早い。３０Kmまではどんなに調子が良くてもペースを維持するのが鉄則だ。ここは淡々とペースを刻むことを意識し、２０Km〜２５Kmは２４分５６秒でクリア。昨年のこの区間ではもっとしんどかった記憶があったので、少しほっとした気持で走っていた。
ここまでのペースを踏まえてゴールタイムを予測するとネットタイムで３時間３０分を切れるか切れないかぎりぎりのところと予想。実際は頭がよく回っておらず細かいところまでは分からない。ちょっと油断したら多分難しくなってしまうだろうということだけを考えていた。
しかし、まだここから１７Kmもある。気温も上がってきており日差しは更に厳しくなってきた。ちょっとこのままのペースで行くのは厳しいかもしれないと感じ始める。ただ、幸い脚はまだ今のペースはなんとか維持できそうな状態。これ以上ペースを落としたら３０分切りが難しくなるという気持が働き、なんとかペースを維持する。２５Km〜３０Kmは２４分４０秒で持ちこたえた。
３０Kmを通過すると、あと１２Km(いつも走っている大師公園１０周分)だという感覚が生じ、気持的に少し楽になった。本当にランは気持ちに左右されるスポーツだとつくづく実感。少し気力が湧いてきた。昨年はこの地点では既にペースダウンしていたが、脚はもう少し行けそうだ。３０Kmも過ぎたし、後は自分の脚の趣くまま、行けるだけ行こうと決意。ペースを上げ、３０Km〜３５kmを２４分０１秒でクリアした(この区間かなりのランナーを抜けたので気持ちよかった)。
まだ、この時点でも３０分を切れるのか否か自分でもよくわからない。実際、ペースを上げた分、ちょっとつらくなってきた。３５Km以降、明らかにペースが落ちているのが自分でも分かる。しかし、ここで失速したら、これまで積み上げてきたロング走とＬＳＤの練習は何だったのか、どうしてあそこでもっとがんばれなかったのか、きっとゴール後に後悔するのがぼんやりした自分の頭でも分かる。気持だけは絶対に切らさないことだけ考え、ひたすら脚を前に出す。３５Km〜４０Kmはかろうじて２５分を切り、２４分５７秒でクリアした。
この時点でもまだ３０分が切れるのか予断を許さない状況(この時点では半分あきらめていた)。
４０Kmを過ぎると、土浦市中心街に戻ってきて応援も多くなってきた。しかし、情けなくもスピードが全然上がらない。気持だけは前に進んでいるのだが脚が・・。タイムを計算する余裕もなく、とにかくこのまま走り続けてゴールすることだけ考えて競技場に入った。入った瞬間おぼろげにゴール地点の電光掲示板の数字が見える。スタートロスが１分４７秒あることだけは頭にインプットしていたので、単純に計算すると、このままゴールすればぎりぎり切れるかどうか。そこから最後のダッシュを試みる(多分周りから見たらダッシュになっていなかったと思うが・・)。
そしてゴール。タイムは３時間２９分４３秒(自己計測ネットタイム)。かろうじて３０分を切れた。
ほっとして、ゴール後の案内「チップをはずして前に進んで参加賞のＴシャツをもらってくださ〜い」に従って、チップをはずそうとシューズを見ると、チップなどどこにも付いていない。付けた記憶もない。やってしまった。スタート前、慌てて着替えたこともありチップの装着を完全に失念してしまった。したがって完走証が出るはずもなく、記録も残らず全くトホホな状態。フルのレースでは必ず何かチョンボをやってしまう。昨年のつくばでは、朝食からスタートまで時間が空き過ぎた失敗から、今日は、スタート前にソイジョイを補給するなど、エネルギー補給はうまくいったものの、乳首のバンドエイドといい、チップといい、肝心なところでだめだめな展開で本当に情けない。
次のフルは多分秋のつくばになると思うが、このような失敗は二度と繰り返さないように肝に銘じたい。
レース終了後、BaronさんとI藤さんと土浦駅前の中華でアフター。６日ぶりに飲むアルコールが全身に染み渡った。
4/18のラン フルレース TOTAL 42.2Km
かすみがうらマラソン(フル)＝42.195Km
(42.2Kmとｶｳﾝﾄ)
3時間29分43秒(ﾈｯﾄﾀｲﾑ)
0〜 5Km 25分52秒(5分10秒/Km)
5〜10Km 24分38秒(4分56秒/Km)
10〜15Km 24分55秒(4分59秒/Km)
15〜20Km 25分11秒(5分02秒/Km)
20〜25Km 24分56秒(4分59秒/Km)
25〜30Km 24分40秒(4分56秒/Km)
30〜35Km 24分01秒(4分48秒/Km)
35〜40Km 24分57秒(4分59秒/Km)
40〜42.195Km10分33秒(4分48秒/Km)
TOTAL 3時間29分43秒(4分58秒/Km)
今月の走行 150.00km
今年の走行 935.95km
