月例バテバテラン！

今日は川崎月例に参加。６時過ぎ起きたが雨はほとんど止んでいるような状態だったので行くことに。それにしてもすごい湿度。少し動いただけでじっとりと汗が出てくる。会場に着くまでに着ていったＴシャツがびっしょり。今日もとりあえず３Km、５Km、１０Kmのフルエントリーの予定。そして８時３０分に３Kmスタート。昨日レストしたので、脚は重い感じはないのだが、今日はお腹の調子が悪く、出掛けにトイレに２度こもったりして調子が悪し。３Kmはアップとして走ることにしていたので、ペースは上げずゆっくりゴール。この時点で既に汗ダラダラ。
そしてメインの５Km、お腹の調子悪さと異常な湿度でタイムは出そうにないことは分かっているが、今の時点で走れるだけ走ろうと思ってスタート。できるだけそこそこのペースを維持して走り続けようと思うが、途中で日差しも出てきて、だんだんヘロヘロペースになってきて後半失速。バテバテランになってしまった。先月より４１秒も遅い２０分１１秒を要して何とかゴール。しかもこのコースは実際ガーミンで測ると約４.９Km位なので、５Kmに換算すると多分プラス３０秒ほどかかるのだと思う。しかし、これでも呼吸はかなり苦しくゼーゼーハーハー状態で精一杯だった。
そして最後の１０Km、と思いきや、気温と湿度がかなり上がっていたので、主催者の判断で５Kmに変更。走り始めて間もない方もいるし的確な判断だと思う。５Kmに変更になったのでこの湿度の中、気持ち的にはちょっとほっとした状態でスタートが、案の定、もうスピードは上がらない。キロ４分３０秒を超えるペースで何とかゴールして終了。とにかく３種目でいまだかつてないような大量の発汗。ウェアを脱いで絞ったら雑巾のようだった。今日は調子の悪さと湿度にやられて自分の納得のいく走りができずトホホな月例となってしまった。また次回リベンジだ。
帰宅後、仮眠して、夕方多摩川周回コースで２時間のスローＬＳＤを実施。これまた大量発汗だった。
6/27のラン　川崎月例＆スローＬＳＤ TOTAL 31.46Km
●川崎月例 TOTAL 13.0Km
　・３Km 14分21秒(4分56秒)
　・５Km 20分11秒
　　1Km 3分56秒　
　　2Km 4分07秒
　　3Km 4分08秒　
　　4Km 4分16秒　
　　5Km 3分44秒(ちょっと距離短い)　
　・５Km 22分43秒(4分38秒)
●多摩川六郷橋‐大師橋周回コース
7.73Km×2周＋2Km＝17.46Km
2時間00分17秒(6分53秒/Km)
　1周目　51分36秒(6分41秒/Km)
　2周目　53分25秒(6分55秒/Km)
　＋2Km 15分16秒(7分38秒/Km)
アップ＋ダウンジョグ　1.0Km
スクワット　30回
腕立て　　　15回×2セット
今月の走行　 249.38Km
今年の走行　1567.73Km