少しずつ復活！

最近、夜中寝苦しくて何度も起きるせいか寝不足状態が続いており、夜になるとすぐに眠くなってしまう。昨夜も走った後、入浴、食事を済ませると一気に眠くなってきて、ブログの更新もできずに眠りについてしまった。夕べのランでも痛めている部分に痛み等は出なかったので、大分回復している実感を得ることができた。
今日も引き続き様子見ラン。大師公園を５周走ってみた。ラスト１周はキロ５分３０秒ペースまで上がったが、幸いにもどこも痛くならなかった。この３日間のランで、短距離をあまりペースを上げない程度に走れば大丈夫であることが分かったのが大きな収穫。距離と強度を少しずつ、少しずつ元に戻していきたいと思う。まだ直ったばかりなので焦らずに・・・。
●7/7のラン スロージョグ TOTAL 5.20Km
大師公園1.176Km×4周＝4.70Km
※タイムはウォッチリセットにより不明
　多分３０分程度。　　 　
　アップ＋ダウンジョグ 0.5km
　腕立て15回×2セット
●7/8のラン スロージョグ TOTAL 6.38Km
大師公園1.176Km×5周＝5.88Km
　 34分19秒(5分50秒/Km)
　１周目 7分27秒(6分20秒/Km)
　２周目 6分53秒(5分51秒/Km)
　３周目 6分48秒(5分50秒/Km)
　４周目 6分41秒(5分41秒/Km)
　５周目 6分29秒(5分31秒/Km)
　アップ＋ダウンジョグ 0.5km
　スクワット30回
　腕立て15回×2セット
今月の走行　 13.93Km
今年の走行　1581.66Km