走ってみた！

ラン休止から９日、今日、久々に大師公園を走ってみた。いつもなら大師公園までアップを兼ねて走っていくのだが、それも控えウォークで公園へ。到着後、いつものようにストレッチは実施するものの、左脚のアキレス腱伸ばし等はごく慎重に様子を見ながら力を入れすぎないようにやってみた。そして公園の外周道路で走り始めた。ＬＳＤよりも更にゆっくりのスピードで恐る恐るのスタート。いつ痛みが出てくるか分からないので、歩くよりゆっくりのような速さでかろうじて走っているようなスピードにより周回。
１周目終了、タイムを見ると何と９分１１秒(キロ７分４８秒)という超スローペースだった(いまだかつてこんなにゆっくり走ったことはない)。幸い痛めている部位に痛みや違和感は生じなかった。２周目に入り、引き続きゆっくりぺースで周回。８分３９秒(キロ７分２１秒)で周回した。２周目も痛み等は感知せず、更に続けて周回できそうな感じもあったが、ラン再開初日だし、今日は２周で終了し、明日以降、徐々に距離とスピードを上げていけばよいのだと割り切りここで終了した。ラン後にいつも定番メニューとして実施しているスクワットも大事をとって今日は実施せず、腕立て１５回×２セットのみ実施した。公園から自宅までの帰りもウォークとした。
幸いなことに今日の約２Kmランでは痛みの再発等はなかった。明日は、スピードは上げずに距離を少しずつ伸ばして５Km程度をゆっくり走ってみようと思う。
今日はちょうど母の３０回目の命日、父は小学校５年の時に亡くなり、母も高校２年時に亡くなったので、それ以降、生きていくためにはいろいろあったが、なんとか今こうして生きていられるのは生を授けてくれた両親と支えていただいたたくさんの方のおかげと感謝しなければいけないという思いを強くしている今日この頃。
7/6のラン　超スローラン　TOTAL 2.35Km
大師公園周回コース２周 17分50秒
１周目　9分11秒(7分48秒/Km)
２周目　8分39秒(7分21秒/Km)
腕立て15回×2セット
今月の走行　 2.35Km
今年の走行　1570.08Km