風鈴市＆ＬＳＤ

今日は、午前中から気温がぐんぐん上がり、なんだかすごく暑い。これは昼間の時間帯に走るのはちょっとヤバイと思い様子を見ることに。至近距離にある川崎大師では年に一度の風鈴市が開催されているので、散歩を兼ねて昼前に嫁と２人で行ってみた。川崎大師は、普段、あまりにも近くにありすぎてめったに足が向かいないのだが、正月とこの風鈴市の時期は最も多くの人が来るので、街が活気付いていい雰囲気になるので気に入っている。全国４７都道府県の風鈴が展示即売されていて、暑い中大勢の方が涼を求めて風鈴の品定めをしていた。嫁が迷っていたのは、福島県のブースにあった竹炭でできている風鈴で、これがまた竹でできているとは思えない心地よい音色を奏でていた(竹炭なので単なる竹ではなく炭になることにより信じられない音が出ることを認識)。
しかし、値段を見ると、なんと６０００円。う〜ん、確かにいい音色なのだが、風鈴一個６０００円とはなんとも微妙かつ大胆な価格。嫁も最後まで悩んで店員さんとあれこれ話していたが結局購入せず。ほかにも音色重視でいろいろ物色したが、結局はどれも買わなかった(というか迷って買えなかった？)。
まあ、見ているだけで楽しかったのでよしとしよう(中には純金でできている１００万円の風鈴もあった。音色はいまいちだったが！)。
２時間ほど境内をうろうろしていたが、あまりにも暑く、自宅に戻ってからアルコールで水分補給してしまった(結局３５０ml缶３本も飲んでしまいかなり気持いい状態に・・・)。
夕方、日も傾き、かなり気温が下がってきたので、１８時過ぎに多摩川周回コースへ走りに出た。ペースと距離はどうしようかと思ったが、昨日に引き続きＬＳＤペースで２時間走を目途にスタート(というかゆっくりペースでしか走れない)。昨日・一昨日の炎天下のランに比べると、暑さに対する耐性が備わってきたのか、日差しがない分体感的にはとても楽な感じがする。１周目はペースを全く意識しないランで４７分５６秒(キロ６分１２秒)で周回。しかし、２周目に入ると、完全に日没して日差しは全くないのだが、途中の自販機で水を買って飲んだり体にかけたりしたものの、きついな〜と感じる走りに・・。２周目が終わり、昨日と同様プラス４Km(約２８分)を走ることに。ラスト１Km位は脚もさほどきつくなく、スローペースながら気持よく走って終了することができた。
この３連休、暑さとの戦いみたいなところがあったが、ペースはごくゆっくりながら約２０Km×３本走れたので、そこそこ脚に刺激は入ったと思う。痛めていた左脚の痛みも出なかったのでラッキー。なんとかこのまま練習を継続していきたいと思う。
7/19のラン　スローＬＳＤ　TOTAL 20.46Km
多摩川六郷橋‐大師橋周回コース
7.73Km×2周+４Km＝19.46Km
2時間08分30秒(6分36秒/Km)
1周目　47分56秒(6分12秒/Km)
2周目　52分33秒(6分48秒/Km)
＋4Km 28分01秒(7分00秒/Km)
アップ＋ダウンジョグ　1.0Km
スクワット30回
腕立て15回×2セット
今月の走行 　129.41Km
今年の走行　1697.14Km