スローＬＳＤ！

今日は、ＬＳＤを実施すべく多摩川周回コースへ。朝が苦手な私は、またもや午前中だらだらしてしまい、走り始めたのは結局１４時過ぎ。日差しがかなり強く、厳しいランとなってしまったが淡々と周回した。今日はゆっくりＬＳＤなので、キロ７分程度のペースで走るつもりでスタートしたが、気温と日差しを受け止めつつ、２時間オーバー(距離にしてトータル約２０Km)を意識して、ただただ淡々と走った。
２周回(約15.5Km)終了時、気温によるやや疲労感はあったものの、距離的にはトータルで約２０Km前後を想定していたので、そのままラスト４Kmを意識して走った。
後半はちょっと落ちたが、なんとか時間的に２時間１５分のＬＳＤランを走って終了。体感的には暑かったな〜という感じ。
7/18のラン　スローＬＳＤ　TOTAL 20.46Km
多摩川六郷橋‐大師橋周回コース
7.73Km×2周+４Km＝19.46Km
2時間15分27秒(6分58秒/Km)
1周目　53分16秒(6分53秒/Km)
2周目　54分17秒(7分01秒/Km)
＋4Km 27分54秒(6分59秒/Km)
アップ＋ダウンジョグ　1.0Km
スクワット＆腕立て ヘロヘロでさぼりました〜。
今月の走行 　108.95Km
今年の走行　1676.68Km