すごい汗！

２１日の夜は、あまりの暑さにランを断念してしまったので、２２日は３日ぶりのラン。大師公園でジョグ実施。それにしても夜になっても気温が高い状態が続いており、走ってみたらすごい発汗量。７周目あたりで既にランパンはびっしょりで汗が滴り落ちているのが分かる。脚は２日間レストしたので結構軽い感じで暑いながらもまあまあ走れた。
7/22のラン ちょっと速めのジョグ TOTAL 12.26Km
大師公園1.176Km×10周＝11.76Km
　 58分51秒(5分00秒/Km)
　１周目 6分28秒(5分30秒/Km)
　２周目 5分58秒(5分04秒/Km)
　３周目 5分50秒(4分58秒/Km)
　４周目 5分48秒(4分56秒/Km)
　５周目 5分43秒(4分52秒/Km)
　６周目 5分43秒(4分52秒/Km)
　７周目 5分46秒(4分54秒/Km)
　８周目 5分51秒(4分58秒/Km)
　９周目 5分56秒(5分03秒/Km)
　10周目 5分44秒(4分53秒/Km)
　アップ＋ダウンジョグ 0.5km
　スクワット30回
　腕立て15回×2セット
今月の走行 　141.67Km
今年の走行　1709.40Km