案の定！

昨日、東京マラソンの抽選結果のメールが入っていた。結果は、案の定落選。期待はしていなかったものの、いざ、落選メールを受信するとやはりがっかりし寂しい気分になる。夜、走りに出たものの、帰宅すると、落胆＆眠気でまたもやブログ更新できず爆睡。
今日は、仕事で帰宅が遅くなってしまったが、週末のタートルハーフに備え、シャキッと走っておきたかったので、２２時３０分過ぎに大師公園へ。昨日、今日となんだか蒸し暑く、昨日のランではショートパンツ、半袖Ｔシャツでも汗びっしょりだったので、今日はランパン、ノースリーブランシャツ復活。それでもちょうどよいくらいだった。
ここしばらく、ずっとゆっくりペースでしか走っていなかったので、ちょっとペースを上げただけで体感的には速いな〜と思うのだが、タイムは全然速くない。慣れとは恐ろしいものだ。週末のタートルハーフでよいタイムを出そうとは考えていないが、つくばに向けてそこそこレースの感覚を取り戻したいと思っているので、今日は、どのくらいのペースでどのくらい苦しいのか試す意味も含めて、後半、ちょっとだけペースを上げてみた。
涼しかったので、最後、キロ４分５２秒ペースで周回したが、あまり脚の疲労感や呼吸の苦しさは感じなかった。ただ、ペース感覚は明らかに鈍っている。ここで一気に無理して、また脚を痛めては元も子もないので、マックスまでは上げないで様子を見た。
明日はレストして、明後日の土曜日に軽くジョグで調子を整え、日曜日のレースを迎えるパターンかな〜？
●10/13のラン ジョグ TOTAL 6.38Km
　大師公園1.176Km×5周＝5.88Km
　 32分44秒(5分34秒/Km)
　１周目 7分10秒(6分06秒/Km)
　２周目 6分51秒(5分49秒/Km)
　３周目 6分37秒(5分38秒/Km)
　４周目 6分11秒(5分15秒/Km)
　５周目 5分53秒(5分00秒/Km)
　アップ＋ダウンジョグ 0.5km
　スクワット30回
　腕立て15回×2セット
●10/14のラン ペース速めのジョグ TOTAL 11.08Km
　大師公園1.176Km×9周＝10.58Km
　54分42秒(5分11秒/Km)
　１周目 6分43秒(5分43秒/Km)
　２周目 6分23秒(5分26秒/Km)
　３周目 6分08秒(5分13秒/Km)
　４周目 6分11秒(5分15秒/Km)
　５周目 6分07秒(5分12秒/Km)
　６周目 5分49秒(4分57秒/Km)
　７周目 5分49秒(4分57秒/Km)
　８周目 5分45秒(4分53秒/Km)
　９周目 5分43秒(4分52秒/Km)
　アップ＋ダウンジョグ 0.5km
　スクワット30回
　腕立て15回×2セット
今月の走行 　151.06Km
今年の走行　2398.97Km