３日ぶりショートラン！

今日は一気に冬の気候となり寒い１日だった。
朝起きて見ると、前日より多少は回復した感はあるが、まだ風邪の症状が抜けたという状態ではない。２日間完全にレストしてしまったので、ランの感覚が遠ざかってしまう前に、今日はほんの短い距離でもいいので、なんとか走りたいと思って帰宅。嫁はぶり返すから止めといたほうがいいと言うが、短い距離をサクッと走って終了することとし公園へ。ウェアは、下は膝上スパッツだが、上は半そでＴシャツ＋ロングＴシャツ＋ウィンドブレーカーという真冬並みの装備でもちょうどいいくらいだった。
予定どおり４周だけして早々に帰宅。鼻は相変わらずグシュグシュだが、これ以上悪化しないように、うがい、手洗い、鼻洗浄はしっかりやっておいた。明日は、もう少し回復してくれれば、距離を少し伸ばすジョグを実施したいと思う(ペースは上げずに・・・)。
10/27のラン ジョグ TOTAL 5.20Km
　大師公園1.176Km×4周＝4.70Km
　27分46秒(5分54秒/Km)
　１周目 7分10秒(6分06秒/Km)
　２周目 6分50秒(5分49秒/Km)
　３周目 6分42秒(5分42秒/Km)
　４周目 7分02秒(5分59秒/Km)
　アップ＋ダウンジョグ 0.5km
　スクワット30回
　腕立て15回×2セット
　腹筋30回
今月の走行 　256.26Km
今年の走行　2504.17Km
つくばマラソンまであと３２日