風鈴市＆ロングジョグ！

今日は、昨日のタイムトライアルの余韻を引きずりつつ、早朝のなでしこジャパンの激闘をテレビ観戦し、勇気と元気をもらった。
世界の頂点に立った勇姿を見て、とてもうれしい気持ちと同時に自分の信じた道をただひたすら進んでいくことの大切さを教えてもらった気がした。とにかくとても素晴らしく素直におめでとう〜と言いたい。
今日は、家から至近距離の川崎大師で開催されている恒例の風鈴市に行った。毎年見には行っているが、買ったり買わなかったり〜。
買わなくても季節を感じさせてくれる風鈴の数々と音色を見たり聞いたりしているだけで癒される〜。

今日は気温は高いものの、曇り基調なので、陽射しがない分走りやすそうということで、川崎大師に行った後、夕方17時30分過ぎに多摩川周回コースに走りに行った。今日はゆっくりのジョグぺースで３周程度走るつもりでスタート。１周目はまだ気温も高かったが、周回を重ねるごとに気温も下がってきて、３周目は陽も沈み走りやすかったものの、ペースは上がらなかった。
まだまだ暑い日が続くが、練習を継続して秋の本番レースに向けて取り組んでいきたい〜。
7/18のラン ロングジョグ　TOTAL 24.79Km
多摩川六郷橋‐大師橋周回コース
　7.93Km×3周＝23.79Km
　2時間13分53秒(5分38秒/Km)
1周目　43分05秒(5分26秒/Km)
2周目　45分40秒(5分46秒/Km)
3周目　45分07秒(5分41秒/Km)
アップ＋ダウンジョグ 1.0km
スクワット 30回
腕立て 15回×2セット
今月の走行 156.31Km
今年の走行 1529.11Km