体育の日だよな〜

今日は体育の日。しばらく前までは体育の日といえば１０月１０日が定番だったが、祝日規定の関係でずれたりしてなんか変な感じだった。今年は１０月１０日に当たり、しかも良い天気に恵まれて、今日走らないでいつ走るの〜的な絶好のラン日和。
といいつつ、今日は仕事を進めるべく出勤したことから、ランは帰宅後の２０時過ぎから２時間ＬＳＤを実施。
夜はめっきり涼しくなり、ランパン、半袖Ｔシャツでスタートしたが後半汗でひんやりするくらいの陽気で、もう暑さは感じないで済むのがうれしい。
先週からいつもラン時に使用しているipodが行方不明となってしまい、仕方ないので今日もそのままスタートしたが、２時間ＬＳＤを走るには音楽がないとちょっと退屈。でもいろいろ考えなければならないことも多いので、それはそれである意味有効な時間かも〜。
今日はスライド練習で明日からも練習は続くので、疲労を蓄積させずに脚を整えるため、ペースはキロ７分を切らないことを命題にひたすらゆっくり走った。
気候的に涼しいのでペースが上がってしまうのを抑えながら大師公園を１５周して終了。
距離的には短かったが、この３日間でそこそこバリエーションを考慮した練習ができたと解釈しよう。
10/10のラン ＬＳＤ TOTAL 18.14Km
　大師公園1.176Km×15周＝17.64Km
　2時間07分47秒(7分15秒/Km)
　１周目 8分15秒(7分01秒/Km)
　２周目 8分24秒(7分09秒/Km)
　３周目 8分33秒(7分16秒/Km)
　４周目 8分17秒(7分03秒/Km)
　５周目 8分30秒(7分14秒/Km)
　６周目 8分31秒(7分15秒/Km)
　７周目 8分31秒(7分15秒/Km)
　８周目 8分21秒(7分06秒/Km)
　９周目 8分38秒(7分20秒/Km)
　10周目 8分46秒(7分27秒/Km)
　11周目 8分31秒(7分15秒/Km)
　12周目 8分38秒(7分20秒/Km)
　13周目 8分39秒(7分21秒/Km)
　14周目 8分35秒(7分18秒/Km)
　15周目 8分32秒(7分15秒/Km)
　アップ＋ダウンジョグ 0.5km
　スクワット30回
　腕立て15回×2セット
今月の走行 101.54Km
今年の走行 2282.51Km