秋の気配

今日は朝晩過ごしやすく、いきなり秋の気配を感じました。夜、ノースリーブのランシャツで走りましたが、走り終わった２３時過ぎには、更に気温が下がり、汗をかいた体の「冷え」が心配になったくらいでした。走る分にはどんどん涼しくなってくれた方がうれしいです・・・。

8/25のラン　ジョグ+後半ビルドアップ
　　　　　　　　　　　　　　　TOTAL 16.6Km
大師公園1.15Km×14周　16.1km
　　　　　　　　1時間21分53秒(5分04秒/Km)
１周目 6分39秒　８周目 5分59秒
２周目 6分20秒　９周目 6分02秒
３周目 6分12秒　10周目 5分54秒
４周目 6分11秒　11周目 5分05秒
５周目 6分07秒　12周目 5分10秒
６周目 6分05秒　13周目 5分05秒
７周目 6分10秒　14周目 4分49秒
　　　　　　　　　AVE　5分50秒
アップ＋ダウンジョグ 0.5km スクワット30回

今月の走行　 290.38km
今年の走行　2156.32km