夏の疲れ？

最近、夏の疲れがどっと出てきた感じがして体が重い。やはり気温が高い時期に継続して練習すると、それだけでもかなり負担が大きいようです。練習と同じくらいに体のケアに努める必要があります。とわかっていてもどうしてもストレッチやセルフマッサージ、アイシングがおろそかになりがちです。一度故障してしまうと回復までに相当な時間を要してしまうので、手間を惜しまず励行しなければ・・・。今日、右膝に少し違和感があったので気をつけよう。

8/26のラン　ジョグ　TOTAL 15.45Km
大師公園1.15Km×13周　14.95km
　　　　　　　　1時間15分49秒(5分04秒/Km)
１周目 6分18秒　８周目 5分46秒
２周目 6分10秒　９周目 5分56秒
３周目 6分04秒　10周目 5分47秒
４周目 5分59秒　11周目 5分28秒
５周目 5分55秒　12周目 5分29秒
６周目 5分54秒　13周目 5分09秒
７周目 5分48秒　　AVE　5分49秒
アップ＋ダウンジョグ 0.5km スクワット30回

今月の走行　 305.83km
今年の走行　2171.77km