今日から９月。

今日から９月に入った。台風一過で昼間は気温が上がったが、夜は十分秋が感じられる涼しさで走りやすくて助かる。秋の本番レース(つくば)に向けて、これから３か月弱が非常に重要な期間。今月は走行距離を確保しつつ、スピード系と持久系のメリハリの効いた練習をしようと思う。

9/1のラン　少し速めのジョグ　TOTAL 12.0Km
大師公園1.15Km×10周　11.5km
　　　　　　　　56分50秒(4分56秒/Km)
１周目 6分18秒　６周目 5分37秒
２周目 6分15秒　７周目 5分39秒
３周目 5分56秒　８周目 5分26秒
４周目 5分44秒　９周目 5分26秒
５周目 5分37秒　10周目 4分47秒
　　　　　　　　　AVE　5分41秒
ラスト１周 4分09秒/Kmまで上げて終了。
アップ＋ダウンジョグ 0.5km スクワット30回

今月の走行　 12.0km
今年の走行　2228.12km