足が棒！

今日は、午前中に、住んでいる社宅の月に一度の除草作業に参加。結構気温が上がり汗だくで作業。昼過ぎに妻と一緒に誕生日プレゼントを買いに川崎駅地下街アゼリアへ。昼食を済ませ他の買い物をして帰宅後、少し休んで、今日もまた走り始めが１６時５０分くらいとなってしまった。昨日の３０Kmレースペース走が体にこたえていて、走り始めが重い感じ。ゆっくりペースのジョグで３周するつもりでスタート。ごくゆっくり目のペースでありながら、３周目はフルレースの３５Km以降の感じで足が棒のようになり、給水もしたりしてスピードが極端に落ちた。ここを耐えられる足にしないとレースでも同じ状況になってしまうと実感。まだまだ精進せねば・・・。
9/13のラン　TOTAL 23.1Km
多摩川大師橋-六郷橋周回コース7.5Km×3周＝22.5Km
　　　　　　　　　　　2時間11分38秒(5分51秒/Km)
１周目 　42分14秒
２周目 　41分46秒
３周目　 47分37秒　
　AVE 　 43分52秒
アップ+ダウンジョグ　0.6Km スクワット30回
今月の走行　 134.9km
今年の走行　2351.02km