体重減少

最近、体重が減少してきて、ついに６０Kgを割ってしまった(体脂肪率は昨日計ったら７．９％)。身長１８１cmからすると明らかに痩せすぎの状態。家族からは「痩せすぎで気持わる〜い」と言われている。元々胃腸が弱く、特に夏場はどうしても食欲が落ちてしまう傾向。走るのには軽い方がいいと言われるが、それも限度があり、これ以上痩せてしまうとランに必要な筋肉や筋力、持久力まで落ちてしまうので、最近は豆乳(植物性たんぱく質)に長距離アスリート用のプロテインを混ぜて飲み栄養を補給する等、これ以上痩せないように気をつけている。減量を目指している方からみると贅沢な悩みかもしれないが、本人にとっては真剣な問題。
9/15のラン　ジョグ　TOTAL 15.45Km
大師公園1.15Km×13周　14.95km
　　　　　　　　1時間15分45秒(5分04秒/Km)
１周目 6分06秒　８周目 5分47秒
２周目 6分05秒　９周目 5分52秒
３周目 5分57秒　10周目 5分41秒
４周目 5分50秒　11周目 5分46秒
５周目 5分44秒　12周目 5分42秒
６周目 5分50秒　13周目 5分33秒　
７周目 5分46秒　　AVE　5分49秒
アップ＋ダウンジョグ 0.5km スクワット30回
今月の走行　 150.35km
今年の走行　2366.47km