スピード上がらずのラン

今日は、いつもの大師公園ジョグであったが、左足全体の違和感(疲労感？)が抜けていない感じで、体感的にはがんばっているつもりなのに全くスピードが上がらず、１周６分を切るのがやっとという状態だった。今日で９月も終わり、早１０月に突入。本番レースまで２か月弱、１０月はスピード系の練習も取り入れつつ量と質の両方を充実させていきたいものだ。
9/30のラン　ジョグ　TOTAL 12.0Km
　大師公園1.15Km×10周 11.5km 1時間00分01秒
　　　　　　　　　　　　　　　(5分13秒/Km)
１周目 6分25秒　６周目 6分01秒
２周目 6分10秒　７周目 5分58秒　
３周目 6分01秒　８周目 5分57秒　
４周目 6分02秒　９周目 5分46秒　
５周目 6分01秒　10周目 5分35秒　
　　　　　　　　　AVE　6分00秒
アップ＋ダウンジョグ 0.5km スクワット30回
今月の走行　 355.05km
今年の走行　2571.17km