朝晩の空気がひんやり

今日は３日ぶりのラン。いつもの大師公園での夜ジョグ。スパッツと半そでランニング用シャツで行ったが、走り始めは寒さを感じるほどであった。昼間は過ごしやすいが、朝晩は既にすっかり秋の様相。風邪をひかないように気をつけなければ・・・。あさっての土曜日は足柄峠ランに行こうと思っているので、今日、明日はジョグでつなぐ。
10/15のラン　ジョグ　TOTAL 15.45Km
　　　大師公園1.15Km×13周 14.95km 1時間17分29秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　(5分10秒/Km)
１周目 6分07秒　８周目 5分56秒
２周目 6分08秒　９周目 5分54秒　
３周目 6分06秒　10周目 5分48秒　
４周目 6分12秒　11周目 5分48秒
５周目 6分06秒 12周目 5分43秒
６周目 6分00秒 13周目 5分39秒
７周目 5分58秒　　AVE　5分57秒
アップ＋ダウンジョグ 0.5km スクワット30回
今月の走行　 143.25km
今年の走行　2714.42km