少し体調が戻ってきた

先々週くらいから体調が良くなかったが、やっと少しは上向いてきた感じ。体に感じる疲労感がだいぶ軽減されてきた。今日は、昨日のビルドアップで少し脚が疲れていたので、ゆっくり目のジョグ。早いものでもう１０月も終わってしまう。あっという間に１１月２２日の本番レースを迎えてしまいそうだ。残り３週間を有意義に過ごそう。
10/29のラン ジョグ　TOTAL 12.0Km
　大師公園1.15Km×10周＝ 11.5km 1時間01分43秒
　　　　　　　　　　　　　 (5分22秒/Km)
　　１周目 6分45秒　６周目 6分13秒
　　２周目 6分27秒　７周目 6分11秒　
　　３周目 6分19秒　８周目 5分50秒　
　　４周目 6分16秒　９周目 5分45秒
　　５周目 6分20秒 10周目 5分33秒
　　　　　　　　　　 AVE　6分10秒
　　アップ＋ダウンジョグ 0.5km スクワット30回
　　 腕立て15回×2セット
今月の走行　 292.35km
今年の走行　2863.52km