日大２冠&グダグタのペース走

今日は、朝から大学駅伝をテレビ観戦。超戦国駅伝の名にふさわしくトップがめまぐるしく入れ替わる激戦で面白かった。印象に残ったのは、駒沢大学２区のエース宇賀地選手、まさに魂の走りで東海大学スーパールーキーの村沢選手を振り切りトップでたすきを繋いだ姿を見て、常勝軍団駒沢のプライドと４年生の意地を見た。結果は最終８区で日大の最強ランナーダニエル選手が出雲に続きまたも余裕の逆転で優勝。３大駅伝で２冠を達成した。あとは正月の箱根で３冠を目指すのみ。ここまできたらやっちゃってほしい。
今日のランは、昨日できなかった３０Kmレースペース走をやるかどうかだったが、１１月とは思えないほど気温が上がり、かつ風も強かったこと、ジョグではあったが昨日２０Km超走ったので、脚に疲労感が残っていることなどをごたごた理由に並べ、意志の弱さを露呈して２２Kmのペース走に切り替えてしまった。いつもの多摩川六郷橋-大師橋周回コースで、２周回目まではそこそこ走れたが、３周目はまるでフルの３５Km過ぎのような脚の疲労感でペースがガクッと落ちてしまった。２２Kmに切り替えてもこの始末。本当に情けない！トホホッ。レース本番まで残り３週間となった。これ以降に３０Km走を実施するとダメージが残ってしまいそうなので、あとは、週中のポイント練習である１５Km程度のビルドアップ走と週末の２０Km程度のペース走くらいで繋ぐのが良いのだろうか？いろいろ模索しながら調子を上げていきたいところ。
11/1のラン グダグダのペース走　TOTAL 23.1Km
多摩川六郷橋-大師橋周回コース7.5Km×3周＝22.5Km
　　　　　　　　　　　1時間53分01秒(5分01秒/Km)
１周目 　37分11秒(4分57秒/Km)
２周目 　36分41秒(4分53秒/Km)
３周目 　39分08秒(5分13秒/Km)
　AVE 　 37分40秒(5分01秒/Km)
アップ+ダウンジョグ　0.6Km スクワット30回
　　　　　　　　　　　 腕立て15回×2セット
スクワットと腕立てがとても苦しかった！
今月の走行　 23.1km
今年の走行　2908.47km