本番レース前最後の３０Km走

今日は、本番レースである２２日のつくばマラソン前最後の３０Km走を実施。天気は快晴で結構日差しが強かったが、いつもの多摩川六郷橋-大師橋周回コース(1周7.5Km)で本番を想定したレースペースを意識してスタート。３日前の祝日(文化の日)に購入した本番用シューズ(ミズノウェーブエアロ８)を履きおろした。２日間休足したので、脚が軽いのでは思ったが、思ったほど調子は良くなく、１周目、２周目(0〜15Km)は、レーススタート直後の体調確認ペースと同様比較的抑えて入った。本番で想定しているキロ４分５０秒ペースまで上げるのは全然無理のようなので、前半は抑えて後半に上げていける程度のペースを保つよう意識した。４周目(22.5Km〜30Km)はなんとか４分５４秒/Kmで走れたが、これもアップアップ状態での走りで、トータル３０Kmでは、キロ５分を切れず。トホホ・・・。このペースだと悲願の３時間３０分切りはまたもや難しいのか？(昨年フルのレースを４回走ったが、いずれも３時間３１分から３５分でどうしても３０分を切れない)。今更走り込んでも急に走力が上がるはずもなく、あせっても仕方ない。今の力を最大限発揮できるよう残り２週間で体調管理だけはしっかりやって本番に臨むしかない。
11/7のラン レースペース？走 TOTAL 30.6Km
多摩川六郷橋-大師橋周回コース7.5Km×4周＝30.0Km
　　　　　　　　　　　2時間31分09秒(5分02秒/Km)
１周目 　38分25秒(5分07秒/Km)
２周目 　38分06秒(5分05秒/Km)
３周目 　37分51秒(5分03秒/Km)
４周目 　36分46秒(4分54秒/Km)
　AVE 　 37分47秒(5分02秒/Km)
アップ+ダウンジョグ　0.6Km スクワット30回
　　　　　　　　　　　腕立て15回×2セット
今月の走行　 77.85km
今年の走行　2963.22km