疲労抜きジョグ

いつもの日曜日であれば２０Km程度のジョグを実施するところであるが、今日は本番レース２週間前ということもあり、昨日の３０Kmレースペース(もどき？)走の疲労をきっちり抜いておきたかったので、約７Kmのゆっくりジョグのみで終了。夕方、川崎のＢ＆Ｄ川崎店に行き、つくばレース用の補給食(固形パワーバー＆ジェルを購入。一緒に、ランナーズ誌等に載っていて以前から気になっていた「アスタビートスポルト」を思い切って購入した(疲労回復に効果があるというアスタキサンチンという成分が含まれたサプリメントでお値段9,900円とちょっと高額)。半信半疑ではあるが、しばらく試してみようと思う。つくばまで残りあと２週間、ここからが本当の意味での調整期間なので、気を抜かずベストの状態にもっていきたい。
11/8のラン ジョグ　TOTAL 7.4Km
大師公園1.15Km×6周＝ 6.9km 36分12秒
　　　　　　　　　　　　　 (5分15秒/Km)
　　１周目 6分28秒
　　２周目 6分13秒　
　　３周目 6分04秒　
　　４周目 5分57秒
　　５周目 5分51秒
　　６周目 5分37秒
　 　 AVE　6分02秒
　　アップ＋ダウンジョグ 0.5km スクワット30回
　　 腕立て15回×2セット
今月の走行　 85.25km
今年の走行　2970.62km