ヤバイ腰痛出現！

今日、昼くらいから右腰に腰痛の症状が出現。椅子に座っていてもじわっと痛みがある。特に重いものを持ったり、ぎくっとやった訳でもないのにどうしたのだろう。本番レースが近づいてきて、精神的に緊張しているのだろうか？最近、少し仕事も繁忙状態になってきてストレスもあるのかも知れない。少し様子を見よう。
今日は、雑誌クリールの日別メニューに従い、いつもの大師公園で８Kmペース走を実施すべくスタート。ここ数日練習量を落としているので脚は軽かった。腰痛がどうなるかと思ったが、走り始めたらあまり痛まなかったのでラッキー。ただし油断はできない。結局ビルドアップみたいなペース走みたいな変なランで終了。
東野圭吾氏の直木賞受賞作「容疑者Ｘの献身」を読了。映画化されているのも知っているが、まずは原作を読みたかった。この作者の作品は魂を揺さぶられる何かがあると実感。このあいだの「新参者」を読んでから東野ワールドにはまりそうだ。
11/12のラン ビルドアップ的ペース走 TOTAL 9.7Km
大師公園1.15Km×8周＝ 9.2km 42分22秒
　　　　　　　　　　　　 (4分36秒/Km)
　　１周目 5分56秒
　　２周目 5分38秒　
　　３周目 5分20秒　
　　４周目 5分11秒
　　５周目 5分07秒
　　６周目 5分05秒
　　７周目 5分04秒
　　８周目 4分57秒
　 　 AVE　5分17秒
　　アップ＋ダウンジョグ 0.5km スクワット30回
　　 腕立て15回×2セット
今月の走行　 103.5km
今年の走行　2988.87km