つくばマラソン展望

いよいよつくばマラソン３日前となった。レース本番の展望を。昨年のこのレースは３時間３０分を目標にスタート。最初はゆったりとしたペースで入ったのだが、１０Km手前位の地点で頭に風船を付け３時間３０分と書かれたゼッケンのペースメーカーを中心とした一団に抜かれ、「やばい！この人たちから遅れたら３時間３０分は切れないということ？」という焦りを感じ、何とか付いていくため、ジグザグで前のランナーを抜いたり、前半から自分にとっては速めの５Km２３分台で走ったりしてしまい精神的にも、肉体的にも疲れ、３０Km以降ガクッとペースが落ちて、結局３時間３４分という結果で目標を達成することはできなかった。今年はペースメーカーは意識せず、前半はゆっくりとした自分のペースを貫き、スピードアップは３０Km以降というマラソンの鉄則を忠実に守る事にしようと思う。今年こそは３時間３０分切りを達成したい！天気予報を見ると、どうも当日は雨模様らしい。気温は多少低くてもいいが、雨が降るとコンディション管理がとても難しくなってしまうので、何とかゴールするまでもってくれないかなーと祈る気持。
今日のランは、ジョグの途中で最終刺激のスピード走(といってもさほど速くはないが・・)を２Km程を入れ、最後にゆっくりジョグして終了。あとは、明日軽いジョグを行って本番を迎える予定。
11/19のラン ジョグ＋刺激スピード走 TOTAL 6.25Km
大師公園1.15Km×5周＝5.75Km 28分23秒(4分56秒/Km)
　　１周目 6分02秒
　　２周目 5分43秒
　　３周目 4分57秒(スピード走4分18秒/Km)
　　４周目 5分01秒(スピード走4分21秒/Km)
　　５周目 6分38秒
　　　AVE　5分40秒
　　アップ＋ダウンジョグ 0.5km スクワット30回
　　 腕立て15回×2セット
今月の走行　 145.4km
今年の走行　3030.77km