最終ジョグ＆カーボローディング

いよいよ本番レース２日前となり、今日は最後のジョグで締めくくり。ゆっくりトータル約５Km程走って終了。明日は走らず、体調を整えることに専念しよう。昨日からカーボローディングでごはんやパスタ、うどんなどを増やした食事メニューにしてもらっている。火曜日からアルコールを控えているが、その割にはなんだか胃腸の調子がいまいち。レースが終わったらおいしいお酒を飲みたいものだ。そのためにも天候は悪くても、現状におけるベストを尽くして走ろう。
11/20のラン 最終調整ジョグ TOTAL 5.1Km
大師公園1.15Km×4周＝4.6Km 26分07秒(5分41秒/Km)
　　１周目 6分51秒
　　２周目 6分28秒
　　３周目 6分25秒
　　４周目 6分22秒
　　　AVE　6分31秒
　　アップ＋ダウンジョグ 0.5km スクワット30回
　　 腕立て15回×2セット
今月の走行　 150.5km
今年の走行　3035.87km