３週間ぶりの多摩川

今日も昼間の時間帯は様子見で自宅待機。嫁は熱はないが寒気がするとのことで、風邪なのかインフルなのかよくわからない状態。聞くところによると、家族がインフルに感染した場合、他の家族が発症するのは１週間くらい経過してからというケースが多いとのこと。まだまだ油断はできない。家の中でもマスク着用。
ということで今日のランも夕方から。外は昨日よりかなり気温が低く風も吹いていて寒そう。３週間ぶりに多摩川六郷橋−大師橋周回コースに行った。川崎側の土手の一部が通行止めになっていたが、通れそうだったので、失礼してそのまま通行させてもらった。東京側は向かい風が強く汗が冷えて寒かった。今日は体感に任せゆっくり２周回して終了。明日は、仕事で大阪、名古屋への日帰り出張の予定。
11/29のラン ジョグ TOTAL 15.6Km
多摩川六郷橋−大師橋周回コース7.5Km×2周＝15.0Km 　　　　　　1時間22分26秒(5分30秒/Km)
　　１周目 42分18秒
　　２周目 40分07秒
　　　AVE　41分13秒
　　アップ＋ダウンジョグ 0.6km スクワット30回
　　 腕立て15回×2セット
今月の走行　 252.2km
今年の走行　3137.57km