つなぎジョグ

今日はクリスマスイヴ。といっても何か特別なことがあるわけでもない普通の一日。昨日、ＬＳＤでありながらヘロヘロになってしまったので、今日は休足しようかと思ったが、ジョグでもつないでおきたかったので、「積極的休養」と位置づけ大師公園で約６Kmだけ超スローなペースで走った(少し右膝に違和感あり)。ランから帰宅後、買ってあったワインと嫁が作った「おくらケーキ？」(ダイエットにはいいらしい)でちょっぴりだけクリスマス気分を味わった。
12/24のラン　スロージョグ　TOTAL 6.25Km
大師公園1.15Km×5周＝5.75km
　　　　　35分56秒(6分15秒/Km)
　　１周目 7分14秒
　　２周目 7分13秒　
　　３周目 7分13秒　
　　４周目 7分12秒
　　５周目 7分01秒
　 　 AVE　7分11秒
アップ＋ダウンジョグ 0.5km スクワット30回
腕立て15回×2セット(相変わらず左手痛い)
今月の走行　 265.34km
今年の走行　3402.91km