様子見スロージョグ

昨日が仕事納めで今日から年末年始の休暇に入った。連休を利用してがんがん走りたいところであるが、右足の痛みで気分は憂鬱。昨日は休足し、今日は走ろうか、それとも引き続き様子を見てレストとしようか迷ったが、ここ連日アイシングやバンテリンでケアしているので、痛む部分がどんな状態か確かめるために、いつもの大師公園でスローなジョグをやってみることにした。最初の１周目を細心の注意を払いつつ７分４５秒(６分４４秒/Km)という超スローなペースで入ってみたところ、何となく違和感はあるものの痛むほどではない。そのままほとんどスピードを上げずスローなペースで周回を重ね、なんとか１０周回して終了。幸い最後まで痛みが出ることはなかった。帰宅後も引き続きアイシングとバンテリンでケアした。この連休はこのような様子見的なランになってしまいそうだ。１月１０日の谷川真理ハーフはちょっと危うしか？
12/29のラン　スロージョグ　TOTAL 12.0Km
大師公園1.15Km×10周＝11.5km
　　　　　1時間12分58秒(6分21秒/Km)
　　１周目 7分45秒　６周目 7分17秒
　　２周目 7分27秒　７周目 7分15秒　
　　３周目 7分18秒　８周目 7分07秒　
　　４周目 7分14秒　９周目 7分08秒
　　５周目 7分12秒 10周目 7分10秒
　 　 　　　　　　　　AVE　7分17秒
アップ＋ダウンジョグ 0.5km スクワット30回
腕立て　左手甲の痛み引かず中止・・。
今月の走行　 323.54km
今年の走行　3461.11km