３日ぶりのラン

今日は３日ぶりのラン。まだお腹の調子が元に戻っていないのだが、３日間連続で休足したくなかったので、帰宅後、外は非常に寒かったが、寒いときの秘密兵器であるアンダーアーマーのハイネックなどで厚着し、いつもの大師公園へ。２日間レストしたせいか、足は軽く感じるのだが、なんとなくお腹に痛みが残っていて力が入らず、スローペースの割には呼吸も苦しい。右足のアキレス腱の状態を確かめるために、途中で少しだけスピードを上げてみた(4分57秒/Km)ところ、足に痛みは出なかったものの、逆にお腹がまた痛くなりそうな気配を感じたのでスローダウンし、１０周回して終了。今日のランで本調子からは程遠いと自覚。この調子からすると週末の谷川真理ハーフはタイム云々の前に完走目的のファンランになってしまいそう・・・。トホホ。
1/5のラン ジョグ TOTAL 12.0Km
大師公園1.15Km×10周＝11.5km
　　　　1時間01分45秒(5分22秒/Km)
　１周目 6分39秒　６周目 5分55秒
　２周目 6分20秒　７周目 6分13秒
　３周目 6分00秒　８周目 6分17秒
　４周目 5分47秒　９周目 6分37秒
　５周目 5分42秒　10周目 6分11秒
　　　　　　　　　　AVE　6分10秒
アップ＋ダウンジョグ 0.5km スクワット30回
腕立て　左手の痛みのため中止(ボルタレン塗布)。
今月の走行　 43.2km
今年の走行　 43.2km