完全防備！

今日は昨日に続きジョグ(体感に任せたペースでゆっくり)。寒さが更に厳しく、ついに、毛糸の帽子、厚手のグローブ、嫁のネックウォーマーを引っ張り出してきて完全防備でスタート。そのおかげで結構暖かくてよかった。ここしばらくゆっくりランばかりやっていたので、スピード感覚がすごく鈍くなっており、自分ではスピートを上げているつもりなのにタイム的には全然遅く、どんどん調子が下降している気がする。早く暖かくならないかな〜なんて思うが、まだ１月でこれからもっと寒くなると思うと本当に憂鬱・・・。
1/6のラン 体感ジョグ TOTAL 16.6Km
大師公園1.15Km×14周＝16.1km
　　　　1時間30分43秒(5分38秒/Km)
　１周目 7分03秒　８周目 6分23秒
　２周目 6分50秒　９周目 6分23秒
　３周目 6分44秒　10周目 6分21秒
　４周目 6分35秒　11周目 6分23秒
　５周目 6分25秒　12周目 6分18秒
　６周目 6分21秒　13周目 6分19秒
　７周目 6分18秒　14周目 6分15秒
　　　　　　　　　　AVE　6分28秒
アップ＋ダウンジョグ 0.5km スクワット30回
腕立て　左手の痛みで中止(ボルタレン継続塗布)。
今月の走行　 59.8km
今年の走行　 59.8km