皇居練習会＆新年会

今日は、かずさん、かずさんのラン友のまささん、Baronさん、ぽむんさんと計５名での皇居４周(２０Km)の練習会に参加。朝９時に有楽町駅前のビックカメラに集合し、地下鉄のコインロッカーに荷物を預け皇居へ移動。スタート地点の桜田門付近では、一般のランナーの他、中・高校生や社会人の駅伝大会が開催されるらしくひときわ大勢のランナーが集結していた。皆で相談の上、最初の１周は２７分ペースで行こうということでスタート。予定どおり１周目は２７分０９秒で周回。２周目はそこそこスピードが上がり２４分２６秒。３周目はぽむんさんとまささんのスピードについていけず、竹橋の上り坂でズルズル後退。なんとか２３分台でクリアしたものの、４周目は先週の谷川真理ハーフと同様で、脚が言うことを聞かない状態となり、２５分１０秒を要してしまい見事なビルドダウン。昨日のジョグではそこそこ脚が軽かったのだが、今日２０Kmの距離を走ってみると、途中でガクッと脚にきてしまい全くスピードが出なくなった。昨年６月のマスターズ(皇居２周１０Km)では４１分１２秒で走れたのだが、今は全く見る影もない状態。これだけ調子が上がってこないと自分でもどう対処していいのかよく分からない。
練習終了後、お茶の水の銭湯に移動して汗を流し、その後、御徒町の焼肉屋さんに行き新年会を開催。今日の練習の反省やランに関するいろいろな話をさせていただき有意義な時間を過ごさせていただいた。また、食べ飲み放題だったので、韓国の定番酒のマッコリをいただいたのだが、これがまた飲みやすく焼肉に実にマッチしてとてもおいしかった。ちょっとはまりそう。帰りに皆でスポーツ用品店のジュエンに立ち寄った。前々から安い安いとは聞いていたが、確かに自分のサイズに合うものがあれば非常にお買い得で、値段だけを比べるとＢ＆Ｄなどの普通のスポーツショップで買う気にならなくなってしまうほど。丁度サイズがマッチするミズノ社製のウィンドブレーカーがあったので購入(価格は2,740円と非常にリーズナブル)。
今日の練習会で改めて脚が全く出来上がっていないことが分かり、現時点で２週間後に勝田フルを走るイメージが湧いてきていない。困ったものだ。２週間で走力のアップなどあり得ないので、せめて脚にガクッとこないようにペース走やジョグなどで調整し、体調を整えてがんばってみよう。まあ、だめならロング走のつもりで前向きに走ろう・・・。
1/17のラン ビルドダウン？ TOTAL 20.0Km
皇居周回コース　5.0Km×4周＝20.0km
　　　　　　　1時間40分44秒(5分02秒/Km)
　１周目 27分09秒(5分26秒/Km)
　２周目 24分26秒(4分53秒/Km)
　３周目 23分57秒(4分47秒/Km)
　４周目 25分10秒(5分02秒/Km)
　　AVE　25分11秒
今月の走行　 140.6Km
今年の走行　 140.6km