走り込み不足！

いよいよ勝田フルの５日前となった。今年に入ってから不調が続いたことから長い距離を走れず、３０Km走は一度も実施できていない。明らかに走り込み不足のまま本番を迎えてしまいそうだ。仕事も年度末に向かってますますハードさを増してきた。精神的、肉体的にあまり良いとは言えない状態だが、その中でどのくらいで走れるのか試してみよう。春にかけてのフルのメインレースは荒川と位置づけているので、勝田は状況によってはスピードを抑えたロング走(といっても元々そんなにスピードが出るわけでもないが・・)かＬＳＤとして走ろうかとも考えているところ。
今日はいつもの大師公園で５周のジョグのみ。今週は１０Km以上の距離は走らず、短い距離のペース走的ランで刺激を加え、あとはジョグでつないでコンディションを整える予定。今日からレース終了まではアルコール禁止期間。
1/26のラン ジョグ TOTAL 6.25Km
大師公園1.15Km×5周＝5.75Km 31分37秒
　　　　　　　　　　　　(5分30秒/Km)
　　１周目 6分34秒
　　２周目 6分21秒
　　３周目 6分12秒
　　４周目 6分15秒
　　５周目 6分13秒
　　　AVE　6分19秒
　　アップ＋ダウンジョグ 0.5km スクワット30回
　　 腕立て15回×2セット
今月の走行　 204.45km
今年の走行　 204.45km