最終ジョグ

いよいよ勝田フル２日前となり、今日は最後のジョグで大師公園をゆっくり４周。脚にはまだ不安があるが、現時点でやれる範囲のことはやってきたので、あとは割り切ってレースに臨むのみ。展望としては、なんとか歩かずに４時間以内で走りたい(昨年は３時間３５分５７秒)。あわよくば、キロ５分３０秒ペースをずっと維持すれば、５Km２７分３０秒、トータル３時間５２分前後でゴールできる計算なので、そこまでいければと淡い期待を抱いている。しかし、例の左足大腿部の強烈な疲労感が途中で襲ってきたら、多分完走は難しいので、そうなりそうだったら、キロ７分くらいのＬＳＤに切り替えて淡々と走る(走り続けられるのかも分からないが・・)ことにしたい。勝田のコースは坂が多いが、バテてくる後半に沿道の応援の方々が多く、私設エイドもたくさん設置してくれているので、元気や食べ物をもらいながらなんとか踏ん張りたい。
1/29のラン 最終ジョグ TOTAL 5.1Km
大師公園1.15Km×4周＝4.6Km
　　 　　27分10秒(5分54秒/Km)
　　１周目 6分51秒
　　２周目 6分49秒
　　３周目 6分44秒
　　４周目 6分45秒
　　　AVE　6分47秒
アップ＋ダウンジョグ 0.5km スクワット30回
　　 腕立て15回×2セット
今月の走行　 220.9km
今年の走行　 220.9km