刺激ラン！

今日は、超短い距離のスピードランで脚に刺激を入れた。レース用のシューズで走ってみたが、やはりレース用は軽くて走りやすい。今日から土曜日までカーボローディングで炭水化物を多めに摂る。スパゲティーを毎夕食に食べ、また、昼の弁当(嫁作成)はイモ類をおかずに多く入れてもらうようにする。レースまであと３日、食事、睡眠、休養を上手く取り、更に体調を上げていきたいところ。
1/28のラン 刺激ラン TOTAL 3.95Km
大師公園1.15Km×3周＝3.45Km
　　 　　17分20秒(5分01秒/Km)
　　１周目 5分16秒(4分35秒/Km)
　　２周目 4分53秒(4分15秒/Km)
　　３周目 7分09秒
　　　AVE　5分46秒
アップ＋ダウンジョグ 0.5km スクワット30回
　　 腕立て15回×2セット
今月の走行　 215.8km
今年の走行　 215.8km