つなぎジョグ

今日は、つなぎジョグとして大師公園５周回のみ。引き続きスピードは出さず、体感的に負荷がかからないゆったりペースで淡々と走った。脚は全体的に少し張っている感じはするが状態としてはそんなに悪くはない。スピードを上げようと思えば上げられそうではあるが、無理にペースアップはしない。ラン開始前にストレッチをしていたら久しぶりにＭ田さんに会った。３周だけするとのこと。
明日はまたゆっくりＬＳＤを実施する予定。天候は回復する見通しで暖かい日差しの中を気持ちよく走れそうだ。
2/19のラン ジョグ TOTAL 6.25Km
大師公園1.15Km×5周＝5.75Km
　　 　　34分23秒(5分59秒/Km)
　　１周目 7分17秒
　　２周目 7分05秒
　　３周目 6分47秒
　　４周目 6分44秒
　　５周目 6分28秒
　　　AVE　6分52秒
アップ＋ダウンジョグ 0.5km スクワット30回
　　 腕立て15回×2セット
今月の走行　 139.65km
今年の走行　 402.75km