ゆっくりＬＳＤ Vol.４！

今日はゆっくりＬＳＤの４回目。昼過ぎに自宅を出ていつもの多摩川周回コースへ。今日は日差しいっぱいで暖かく、上はＴシャツ・ロングＴシャツ・薄手のウィンドブレーカー、下は膝上スパッツという軽装で出たが全く寒さを感じなかった。ゆっくり走るのにもだんだん慣れてきて、一定のペースを保てるようになってきた。このような気持のいい陽気の中で走っていると、何故かそこそこ健康で走ることができることは本当に幸せなことなのだと改めて実感し、誰に対して、何に対してということではないが感謝したい気持になった。東京側の土手には梅の花が満開になっている木もあり春が近づいていることを実感。今日はずっと日差しを浴びて暖かかったせいか、４周回が距離的にも時間的にもとても短く感じた。ただし、後半、昨年末に悩まされた右足アキレス腱の痛みが再び出てきてしまった。ゆっくりペースではあるものの、ある程度の距離を走ると弱い部分に負担が掛かってしまうのだろうか？。アイシングやバンテリンなどでケアして様子をみようと思う。そんなこんなでエントリーしていた明日の乾武マラソンは残念ながらＤＮＳすることにした。明日も天気はよさそうであるが、脚の様子を見ながら走れるようであればジョグ程度にしようと思う。痛みが悪化してしまうようだと来週の深谷ハーフも危うくなってしまうのだが・・。
2/20のラン ＬＳＤ TOTAL 31.0Km
多摩川六郷橋-大師橋周回コース7.6Km×4周＝30.4Km
　 　　　　　3時間38分05秒(7分10秒/Km)
　　１周目 54分06秒
　　２周目 54分14秒
　　３周目 54分28秒
　　４周目 55分16秒
　　　AVE　54分03秒
アップ＋ダウンジョグ 0.6km スクワット30回
腕立て　15回×２セット
今月の走行　 170.65km
今年の走行　 433.75km